Дневник питания за 04.02.2022

С утра снова +100. Итого уже +700 за три дня.
Опять не добрала калорий. Но это не специально. Оставила место под тортик, потому что отмечали ДР внука мужа в мини-формате. Но отрезала себе совсем маленький кусочек и пока отвлеклась, то муж уже слопал мою потенциальную добавку. Так что есть, то есть.
Мне сегодня сказали, что я похудела. Я даже не ожидала, что уже заметно. Так что продолжаем, несмотря на прирост на весах :)
И ура, впереди выходные, с чем всех поздравляю :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	207	18	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Машевая каша	200	189.8	10.8	4.6	20.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	600	193	10	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты капустные	140	197	5.9	13.6	12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	200	5	13	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	14	32	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Витамин D3	1	0	0	0	0
Муссовый торт три шоколада	45	141.2	2.9	10.5	8.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	546	314	20	19	12
Итого за день	2100	947	57	46	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 04.02.2022 22:54

Точно водичка гуляет. Если объёмы заметно ушли, то скоро и вес подтянется.

Татьяна 05.02.2022 00:19

С именинником, всё семейство! Пусть растёт здоровенький и счастливый на радость и гордость родителям и бабушке с дедушкой! 🌹🤗

Татьяна 05.02.2022 00:23

Хотела спросить, а как вы готовите капустные котлеты, я никогда не готовила их. Пойду достану из морозильной камеры замороженную клубнику😄

Елена 05.02.2022 00:39

Татьяна, я сегодня впервые сделала. Нашла рецепт без жарки почти. Но нужно силиконовую форму для кексиков маленьких.
В целом, все прям просто:
Капусту мелко режем (400 грамм), обжариваем на сливочном масле (в рецепте было 2 ст ложки). Добавляем молока 100 мл и 3 ст.ложки овсяных хлопьев. И тушим минут 15. Я доливала водички ещё, а то хлопья пристают к сковородке. Потом немного остужаем и вбиваем яйцо. Соль и перец по вкусу.
Ну и берём силиконовые формы для кексиков и туда кладём капусту и утрамбовываем. Духовка на 180, 45-50 минут.
Но наверно можно просто котлетки выложить на пекарскую бумагу или силиконовый коврик. Готовить довольно легко. Но в след раз я сделаю без хлопьев. Лучше 2 яйца добавлю.

Елена 05.02.2022 00:41

Татьяна, спасибо)) Я хоть и не родная бабушка, но очень люблю всех внучат мужа.

Татьяна 05.02.2022 01:27

Елена., ок, спасибо большое за рецепт, очень хочу попробовать🙂

Татьяна 05.02.2022 01:28

Елена., ну, это же совершенно не важно, главное, что вы одна семья🙂