Елена

31.01.2022 22:25

Дневник питания за 31.01.2022

Заметила, что начинаю тут читать подписки на ночь и сразу начинаю хотеть есть. Надо прекращать читать вечером кто и что налопал за день :) а то скоро начну бороться за другие стандарты красоты :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	85	180.1	15.6	7.9	12.8
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Now Foods]	1	25	0	2.5	0
Vitamin D 10000	1	0	0	0	0
Vitamin A 10000	1	0	0	0	0
Итого	595	222	16	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Чиа [Древо Жизни]	6	23.5	1.3	1.9	2.3
Кефир 3,2% [Фермерский Продукт]	296	168.7	8.6	9.5	11.8
Итого	302	192	9	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква печеная с фаршем в таджине	250	438.3	13.3	39.3	9.5
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Варенье Малиновое [Ратибор]	30	81	0	0	20.4
Итого	580	527	14	39	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]	170	93.5	17	0.2	6
Кефир 3,2% жирности	53	31.3	1.5	1.7	2.1
Итого	223	124	18	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	165	79.2	3	0.2	16.2
Имбирно- медовый лимонад	500	43	1	0.5	7.5
Итого	665	122	4	0	23
Итого за день	2365	1189	63	64	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 31.01.2022 22:38

😂😂😂😂😂😂😂😂

Изум Руд 31.01.2022 22:53

Доброго вечера! А витамин А в такой дозировке вам специалист назначил? И вместе с витамином Д принимать?

Елена Петрова 31.01.2022 23:31

Странно, но я сытая, совсем не реагирую. Мало того моя кондитерская тусовка каждый день шлёт рецепты и далеко не кето и не ПП.

Татьяна 01.02.2022 00:13

😂😂😂, ага вот я тоже так собиралась три года худеть, пока не набрала лишних 12 кг

Светлана 01.02.2022 08:15

Вот точно,каждый год одно и тоже,обязательно стать стройной😂

Елена 01.02.2022 09:48

Изум Руд, у меня Пигментный Ретинит. Поэтому такая дозировка витамина А. А витамин Д я пью где-то 1 раз в 4 дня (если вспоминаю). Я сдавала анализ и врач назначал в такой дозировке. Сейчас уже уменьшили. Но т.к витамины ещё остались, то я их допиваю С улыбкой

Елена 01.02.2022 09:49

Елена Петрова, а я наверно не доедаю С улыбкой

)) Реально начинаю хотеть есть.

Елена 01.02.2022 09:49

Татьяна, пора бороться за новые эталоны С улыбкой

Елена 01.02.2022 09:50

Светлана, да-да С улыбкой

Натали 01.02.2022 12:12

Натали 01.02.2022 12:12

Елена., если бы еще с этими новыми эталонами красоты жирноты здоровье крепчало... Извини!

Елена 01.02.2022 14:23

Натали, это уже побочный эффект С улыбкой

Изум Руд 01.02.2022 17:12

Елена., я уточняю потому, что эти витамины в такой дозировке в одном приеме не совместимы. Если бы витамина А была маленькая дозировка, то ок, он помогает витамину Д усваиваться. А если его такая огромная дозировка - то они начинают конкурировать друг с другом за переносчики - липопротеины (оба витамина жирорастворимые). В итоге не дают усваиваться всей дозе. Лучше бы вам разнести их в разные приемы.

Елена 01.02.2022 17:19

Изум Руд, спасибо, буду знать теперь. Попробую разнести.

Изум Руд 01.02.2022 18:55

Елена., и еще я бы такую дозу витамина Д обязательно пила бы с витамином К2, в форме МК7 или МК4. Для того, чтобы кальций, на обмен которого влияет Д, а в такой дозировке - сильно влияет, не откладывался в сосудах, а уходил бы в кости, зубы - где он нужен.

Елена 01.02.2022 20:34

Изум Руд, спасибо С улыбкой

поискала на IHerb и положила в корзину. Закажу в следующую поставку.

Натали 01.02.2022 20:37

Елена., если честно, то я за, вот сегодня перехомячила. Нацелена на новый стандарт)))

Елена 01.02.2022 21:12

Натали, не-не, один раз не считается Подмигиваю