Дневник питания за 26.01.2022

Вечер и хочется есть. Вроде все полосочки зеленые, кроме клечатки. Но хочется что-то слопать. Ушла в спальню, чтобы быть подальше от холодильника. Да, знаю, что нужно добавлять витамины. До магазина сегодня не дошла, выйти на улицу просто противно. Походила немного на эллипсе. Может мне добавить слегка больше калорий? А то мне становится все сложнее попасть в разрешенную вилку, потому что хочется добавить овощей и не испытывать желания пожрать на ночь.

Завтра на завтра хочу попробовать семена чиа. Говорят, что вкусно замочить их на ночь в йогурте. Но йогурта у меня нет, зато есть кефир. Попробую в нем.

Начала смотреть "Милдред Пирс" с Кейт Уинстон в главной роли. Все-таки талантливая она актриса. На очереди стоит пересмотреть фильм "Страстная женщина". Этот фильм я начала смотреть из-за Тео Джеймсона. Уж очень благородная у него внешность. И фильм отличный. Точнее, 1 серия отличная. А вот вторая какая-то совсем не то. Но все равно хочется пересмотреть.
У мамы электричество дали, связь заработала. А вот отопление им так и не включили. Да еще и похолодало у них, ночью небольшой минус. Да и днем холодно, всего +7. Хотя недавно было +20. Надеюсь, что трубы у них не полопаются из-за холода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой	110	242.9	13	11	22.4
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	416	259	13	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный печеночный паштет	19	64	2.3	5.8	0.6
Пирог с мясом, сыром и картошкой	38	83.9	4.5	3.8	7.8
Суп с фрикадельками	300	183.3	9	9.9	13.5
Вода с лимоном и имбирем	600	31.2	0.6	0	5.4
Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл]	10	38.3	0	0	9.6
Итого	967	400	16	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая Кукуруза Вареная в Вакууме [Excellent]	100	130	4	3	22
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	5	27.5	1	2.3	0.9
Итого	105	157	5	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне]	170	93.5	17	0.2	6
Итого	170	93	17	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Фермерский Продукт]	100	169	16	9	3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл]	10	38.3	0	0	9.6
Вода с лимоном и имбирем	400	20.8	0.4	0	3.6
Итого	710	346	22	15	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2818	1257	74	52	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 26.01.2022 22:46

Лена, можно углей до 50 г в день держать. Сытость на долго дают белок и жир. Вы знаете об этом. Но покаместь сами не примените к себе информацию так и будете терзать себя чтож делать. Я помню после модной болезни белок не лезет у вас.

Елена 26.01.2022 22:56

Ой-ля-ля, скажем так, не весь белок лезет С улыбкой

яйца довольно отвратительные, а рыбка ничего С улыбкой

но я люблю угли, к сожалению.

Ой-ля-ля 26.01.2022 23:19

Елена., у меня знакомая тоже угли любит. Не может белок есть после кето. Она худеет даже на углях. Только постоянно считает калории. Мне уже надоело считать - наигралась. Проще 300 - 400 гр взвесить еды и в дамках😉. Мне такое количество хватает т.к обезжиренное ничего не ем.

Елена 26.01.2022 23:22

Ой-ля-ля, да мне кажется, что если есть дефицит калорий, то обязательно похудеешь. Другое дело, что это можно делать с комфортом и без чувства голода.

Лана 26.01.2022 23:23

Красиво день начинался, а потом... Как всегда)))) У меня так же бывает💯 К вечеру во мне кто-то просыпается и требует жрать🤫

Елена 26.01.2022 23:26

Лана, вот-вот С улыбкой

) И не проронишь же этого гада С улыбкой

Елена Петрова 26.01.2022 23:37

Я бы жира добавила. Если финансы позволяют авокадо или орешков, если нет то масла сливочного или чливок. Надолго сытость дают

Елена 27.01.2022 12:11

Елена Петрова, финансы пока позволяют С улыбкой

но жир проще набрать, чем белки. Боюсь, если я добавлю жира, то тогда уйду сильно вверх по калориям, либо снова не доберусь белка.
В общем, есть простор для «поиграть» продуктами.