Елена

25.01.2022 22:14

Дневник питания за 25.01.2022

У меня начали получаться зеленые полосочки. Может по микроэлементам пока не все так хорошо, но БЖУ уже начинает получаться регулировать. Т.к. я не планирую на сутки вперед, то к вечеру начинаю смотреть и просчитывать, что лучше съесть, чтобы добрать то или иное. Сегодня нужно было добрать жиры и углеводы, поэтому такой странный ужин.
Понимаю, что нужно добавлять овощи и зелень. Но они тут все такого отвратного качества, что я за 17 лет жизни в России так и не привыкла к ним. Впрочем, фрукты тут еще ужаснее. Кроме апельсинов, пожалуй.
Сегодня мой день начался со странного сообщения от мамы. Что у них отключили электричество, горячую воду и отопление. Потом выяснилось, что во всей стране нет электричества. К сожалению, пока в ее районе так и не восстановили. Какое-то время еще работала мобильная связь. Но днем и эта радость прекратилась. Надеюсь, что завтра уже все наладится. Все-таки стремно, когда ты за тысячи километров от мамы и не имеешь с ней связи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом, сыром и картошкой	145	320.2	17.1	14.5	29.6
Вода	500	0	0	0	0
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Итого	651	337	17	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	223	225	9.3	2.4	41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	798	349	18	11	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	152	256.9	27.4	13.7	4.6
Кефир 3,2% жирности	104	61.4	3	3.3	4.2
Лимонно-имбирный напиток	600	21.6	0.6	0	3
Итого	856	339	31	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin A 10000	1	0	0	0	0
Vitamin D 10000	1	0	0	0	0
Зерновой Хлеб Мультизлаковый со Льном [Sibirien Korn Brot]	29	66.1	1.8	0.7	14.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сыр Плавленый с Беконом [Viola]	30	70.2	3	6	1.1
Лимонно-имбирный напиток	800	28.8	0.8	0	4
Итого	891	226	6	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ	2	22	0.4	0	5.2
Итого	7	22	0	0	5
Итого за день	3203	1274	74	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 25.01.2022 22:22

Всё отключили....кошмар! А до России вы где жили?)

Show must go on 25.01.2022 22:35

Зелень кстати давно выращиваю сама, рядом с комнатными цветами) и красиво, и полезно

Елена 25.01.2022 23:02

Елена (имт 24.6), Ташкент С улыбкой

Елена 25.01.2022 23:04

Show must go on, Я пока не доросла до таких вершин. Но кто знает С улыбкой

Arу 26.01.2022 02:27

Отличный прогресс по зеленым полосочкам! Поздравляю!

Елена Петрова 26.01.2022 06:38

Я когда из дома уехала тоже была за 1500 км от всех. С матерью не каждый день общались. Да и с дочками. До отъезда так же. Наоборот, понимала, раз не звонят значит всё норм. Как только что случалось телефон звонил без перемотку.

Ой-ля-ля 26.01.2022 06:43

Лена, добавляю в рацион зелёную фасоль, брокколи. В любом магазине продаётся замароженая. Свойства при разморозке не теряют. На сковороде поджариваю 5 минут. Не хуже зелени калий получите.

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 07:41

Елена., Тепло там!) Это да!)

Натали 26.01.2022 12:28

когда вот такое пишут, что электричество в стране отключено, то мне плохеет и волосы встают дыбом, везде! У меня в доме плита электро. Если отключат электричество, то одновременно мы лишимся горячей воды, горячей еды ( а еды вообще лишимся, т.к. холодильник не будет работать), телефона, соответственно интернета, света и телевидения и всего вытекающего... Особенно страшно за плиту. Так не хотела электро(((( Не дай Бог. А маме уже включили электричество? Что-то я вообще паникую с этой ситуацией Росиия-Беларусь_Украина... Что они там задумали?

Зайчатина 26.01.2022 12:36

Натали, если у Вас частный дом то имеет смысл купить и установить бензиновый генератор, хотя бы маломощный (те же запасы еды спасать). У меня у родителей часто бывают перебои с электроснабжением по 6-8 часов, только на нём и живут (т.к. вода из скважины качается электронасосом, подогревается электричеством, часть дома тоже на электрообогревателях). Есть, конечно, печь дровяная, но в ней замороженные продукты не спасёшь.

Натали 26.01.2022 12:39

Зайчатина, в том-то и дело, что 13-й этаж! Хихикаю

Как на подводной лодке))

Елена 26.01.2022 14:03

Елена Петрова,к сожалению, плохие новости приходят очень быстро. Давно знаю этот факт.

Елена 26.01.2022 14:05

Ой-ля-ля, Осталось полюбить фасоль и броколли С улыбкой

Но нужно вносить в рацион. правда, я пока не понимаю за счет чего. Нужно что-то убирать, чтобы можно было внести гарнир. В общем, нужно проанализировать и поиграть продуктами С улыбкой

Елена 26.01.2022 14:06

Елена (имт 24.6), А уж как вкусно С улыбкой

Там даже огурцы сладкие, в сравнении с теми, что растут в Москве.

Елена 26.01.2022 14:09

Натали,Сегодня утром включили. Их районе почему-то долго не подключали. А некоторые районы уже через 2-3 часа подключили.
Но у мамы пока еще нет отопления и горячей воды. И газ плохо идет почему-то.
У меня дома тоже все от электричества. Плита, вода, отопление, и, главное, канализация С улыбкой

Т.е. если отключат электричество, то квартира автоматически превращается в бетонную коробку С улыбкой

Елена Петрова 26.01.2022 14:34

Елена., поверьте везде сладкие на юге( я из Волгограда) - это от солнца. Но в этом году даже здесь на северо-западе солнца было полно и хорошие вкусные огурчики вёдрами каждый день собирали

Ой-ля-ля 26.01.2022 15:36

Елена., Можно ваш обед изменить так 👉 1 шт яйцо, 150 гр каша гречневая и 100 гр брокколи с фасолью зеленой или просто не изменяя гречу добавить в ваш обед овощи. Они не настолько калорийный чтобы их опасаться.

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 15:40

Елена., Это дв! Кусочек рая....есть притча про Узбекистан.
Бухарский эмират, я вкурсе)

Натали 26.01.2022 16:01

Елена., кошмар кошмарный

Елена 26.01.2022 16:04

Елена Петрова, Охотно верю С улыбкой

В Волгограде не была ни разу, для меня юг России вообще не изучен С улыбкой

Но чувствую, что железный занавес все ближе и тогда поизучаем С улыбкой

Елена 26.01.2022 16:06

Ой-ля-ля, Я еще иногда просто пытаюсь доесть то, что осталось в холодильнике. Гречка была сварена 2 дня назад и требовала утилизации С улыбкой

Сегодня нужно будет съесть кукурузу в початках, потому что тоже уже упаковку вскрыли 2 дня назад. Но идею я поняла. Осталось осуществить С улыбкой

Елена Петрова 26.01.2022 16:42