Елена
20.01.2022 21:21
Дневник питания за 20.01.2022
Сегодня +300. Вес начал колебаться вверх-вниз. Похоже, пора
добавлять физические нагрузки. Но я люблю только ходить. А ходить
сейчас не очень приятно: холодно, грязно и еще одеваться нужно.
Убавлять калорийность тоже не вариант. Но может это просто
вода из-за плохого натриево-калиевого баланса? В общем-то меня
радует, что уже минус 1 за небольшой срок. А если смотреть
относительно новогоднего зажора, то и минус полтора. Но хочется,
чтобы и дальше уходило, а не топталось на месте.
Планировать на день вперед я точно не буду пока работаю из дома. Добавить что-то полезное и заменить бесполезное - это вариант, конечно, но не на текущей стадии. Я пока не прониклась идеей ПП. Хочу, чтобы вкусно. Начинаю хотеть жареной картошечки и роллов.
Еще понимаю, что я совсем перестала самообразовываться. На работе есть задачка, которой можно заняться и научиться новому, пока есть свободное время. Вечером хотелось бы почитать и вернуться к изучению английского. Но я туплю в турецкий сериал (еще 10 серий дострадать осталось и зависаю в игрушке). Эх, пойду подниму попу и немного прогуляюсь и сожгу калорий. Хотя бы день не будет совсем уж бесцельнопрожитым.
Планировать на день вперед я точно не буду пока работаю из дома. Добавить что-то полезное и заменить бесполезное - это вариант, конечно, но не на текущей стадии. Я пока не прониклась идеей ПП. Хочу, чтобы вкусно. Начинаю хотеть жареной картошечки и роллов.
Еще понимаю, что я совсем перестала самообразовываться. На работе есть задачка, которой можно заняться и научиться новому, пока есть свободное время. Вечером хотелось бы почитать и вернуться к изучению английского. Но я туплю в турецкий сериал (еще 10 серий дострадать осталось и зависаю в игрушке). Эх, пойду подниму попу и немного прогуляюсь и сожгу калорий. Хотя бы день не будет совсем уж бесцельнопрожитым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
128
|
396.8 | 14.7 | 28 | 43.3 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 413 | 15 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
18
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 13.7 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Карп, запеченный в фольге |
135
|
132 | 18.1 | 5 | 2.7 |
| Итого | 383 | 343 | 19 | 6 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза Сладкая Вареная [Bellmark] |
117
|
126.4 | 3.7 | 3.3 | 17.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 126 | 3 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 50 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
1
|
5.5 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 361 | 393 | 34 | 21 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2345 | 1282 | 73 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Вікторыя
20.01.2022 21:26
Я вот тоже думаю что будет делать , когда придет необходимость
физических нагрузок
Маша
20.01.2022 21:49
Вот прямо точно, как у меня
Один в один)))
"Вес начал колебаться вверх-вниз. Похоже, пора добавлять физические нагрузки. Но я люблю только ходить. А ходить сейчас не очень приятно: холодно, грязно и еще одеваться нужно. Убавлять калорийность тоже не вариант. Но может это просто вода из-за плохого натриево-калиевого баланса?
Один в один)))
Ой-ля-ля
20.01.2022 23:09
Лена, найди в ютубе ходьба с Надеждой Пахирко 5 000 шагов или Лесли
Самсон 5000 шагов. И не нужно будет куда-то выходить. Ходьба с
элементами упражнений. С Лесли нагрузка больше.
Мне когда не очень хорошо хожу дома с Надеждой Пахирко. С ней легче делается.
Мне когда не очень хорошо хожу дома с Надеждой Пахирко. С ней легче делается.
Елена Петрова
21.01.2022 02:20
Я тоже последний год Турцию смотрю.
Натали
21.01.2022 10:36
На какие весах вы взвешиваетесь? Мои электронные брешут как....Уж
200-300грамм они точно плюс минус соврут. Утром по пробуждению
могут показать 59, после похода в туалет и чистки зубов
60,6
Так
и не знаю, что есть правда. Сколько встану, столько значений. Уж я
не говорю , что будет, если я их переставлю или поверну, если на
одном месте их так штормит)
Так
и не знаю, что есть правда. Сколько встану, столько значений. Уж я
не говорю , что будет, если я их переставлю или поверну, если на
одном месте их так штормит)
Елена
21.01.2022 12:03
Елена
Петрова, Я вообще люблю восточный колорит, потому что родилась
в восточной стране и мне это близко. Но на турецкие подсела после
сериала "Запретная любовь". Рекомендую, если еще не смотрели
Oksana
21.01.2022 12:40
Лайфхак от учителя иностранных языков: смотрите сериалы на
английском, тогда у вас всегда будет оправдание, что не тратите
время на тупой сериал. Если еще трудно, ищите английский
сериал с английскими субтитрами. Если сериалы обычные еще
уровень не позволяет смотреть, то пока смотрите учебные.
Также песни с текстом: сначала переведите текст , чтобы все
было понятно, потом песню в уши и занимайтесь своими делами.
Елена Петрова
21.01.2022 15:20
Елена.,
смотрела кара севда(черная любовь) где он в конце взорвался на
мине? Но я подсела после Запаха клубники .я тоже люблю восточное
наверное из-за еврейских корней
Елена
21.01.2022 20:06
Елена
Петрова, я пока ни тот, ни другой не смотрела
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
