Дневник питания за 16.01.2022

Сходили сегодня в Парк Горького с мужем, посмотрели на ледяные фигуры. Свекровь очень нахваливала. Но мы что-то совсем не впечатлились. Людей много, подстветка неинтересная. Еще и холодно до жути, хотя температура совсем чуток ниже нуля. В общем, не мое это - прогулки зимой среди толпы.
Решила, что нужно хоть немного разгрузить морозилку. Вчера сварила щи из замороженного бульона, сегодня сделала рогалики из замороженного творога. Еще немного теста осталось. Попробую сделать завтра печеньки с солью и смесью семян. А то с сахаром очень калорийно получается. Но вкусно :)

А ещё я вторую ночь ложусь с чувством пустого живота. И это как-то неуютно и наверно неправильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe]	15	135	0	15	0
Картофель отварной по 1-206	167	125.3	3.3	0.7	26.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Сахар рафинад	13	52	0	0	13
Вода	300	0	0	0	0
Итого	563	437	13	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное Пюре [Rainbow]	155	97.7	0	0.2	23.3
Итого	155	97	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики творожные	21	69.4	2	3.8	6.8
Итого	21	69	2	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей	350	212.8	10.9	10.5	18.6
Кефир 1% [Киржачский Молочный Завод]	256	94.7	7.7	2.6	10.2
Итого	606	307	18	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чеддер Выдержанный Винтаж [Cathedral City]	23	95.7	5.8	8	0
Яблоко [Голден]	272	155	0.8	0.5	30.5
Итого	295	250	6	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный Клюквенный Пунш [Prime Star]	200	98	0.4	0	24.4
Итого	200	98	0	0	24
Итого за день	1840	1260	40	50	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 16.01.2022 23:31

У меня когда-то яблоки вызывали жор.
А у вас ещё и на ночь . Меня хорошо насыщает мяско + салатик😊

Елена 16.01.2022 23:37

Ой-ля-ля, в среду должны творог привези. Может он поможет?

Татьяна 17.01.2022 00:18

Белка маловато совсем, с витаминами и минералами тоже слабовато((. На ужин все таки лучше всего рыбку (или омлет) с овощами, тогда не должно быть голодно.

Анна 17.01.2022 07:26

Вообще диетологи не рекомендуют на ужин яблоки есть, они увеличивают чувство голода. Вечером желательно белок в небольшом количестве.

Елена 17.01.2022 09:30

Анна, спасибо за совет. Я пока учусь и попробую что-то изменить.

Елена 17.01.2022 09:32

Татьяна, вот никак не получается у меня пока с белком. Вся надежда на творог, к нему у меня изменения вкуса нет. И за рыбкой никак не доберусь. Вареная рыбка на ужин - это звучит вкусно С улыбкой

Спасибо!

Нектарина 17.01.2022 11:33

Если я одних только яблок наемся после 19:00...то часов в десять вечера последует "второй ужин", уже бОООлее калорийный))) 100% Хихикаю

Поэтому стараюсь сытно ужинать, желательно, не переедая.

Анна 17.01.2022 12:32

Елена., все получится🙌

Татьяна 17.01.2022 13:13

Елена., у меня тоже не всегда рыбка получается на ужин🤗, но стараюсь по возможности белок с овощами употреблять🙂

Елена 17.01.2022 14:02

Нектарина,у меня был салат из яблок с сыром С улыбкой

Сыра, правда, всего 15 грамм. Вообще, мне в отчете пишут, что у меня расход энергии больше, чем сейчас считаем. Т.е. я указала малоподвижный образ жизни и у меня расход около 1600 должен быть, а по факту получается 1800. Может поэтому есть хочется?

Елена 17.01.2022 14:03

Татьяна, Схожу сегодня специально вечером пешком в магазин, где рыбка свежая. Туда как раз минут 20 пешком в одну сторону)) И тренировка и ужин вкусный))

Полечка 17.01.2022 14:11

Елена., а я если на ужин съем что то мясное мне кошмары снятся поэтому на ужин ем салат овощной. И фрукты из фруктов хурму.

Наталья 17.01.2022 14:30

Мой марафон начинается с 20го. А пока в 11 вечера НАЧИНАЕТСЯ НОЧНОУ ДОЖОР И я сметаю холодильник
САЛО, СЕЛЬДЬ, КАРТОФЕЛЬ, ЗАЕДАЮ БАНАНОМ. ЗАПИВАЮ КЕФИРОМ. ПОТОМ ВСПОМИНАЮ ПРО ХОЛОДЕЦ С ГОРЧИЦЕЙ И ХРЕНОМ. А ПОТОМ, ЧТОБЫ ПОТУШИТЬ ПОЖАР ВО РТУ СНОВА ЗАПИВАЮ КЕФИРОМ...... И ЕСЛИ ЯБЛОКИ НЕ ЛЕНЬ ПОЧИСТИТЬ.... ..
И Я НЕ ШУЧУ.

Татьяна 17.01.2022 18:57

Елена., отлично 👍🌹