Елена

14.01.2022 14:27

Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня плюс 200 грамм.

Вообще, у меня все показатели красные, значит баланс совсем не соблюдается. Понимаю, что проблема в углях и в отсутствии овощей. Но муж почти не ест овощи, поэтому и покупаем редко. Плюс все такое пластмассовое((

Сегодня купила очередную статуэтку. Пора уже начать бить себя по рукам за это. Но они такие красотки. Ну и коллекционные статуэтки всегда можно продать. В цене они только прибавляют. Только этим себя и успокаиваю :) но мелкую я передвину в другое место, чтобы не портить композицию. Уберу только новогодние украшения и местечко будет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта Классическая [Bonape]	14	40.9	1.3	0.3	8.1
Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб]	20	51	1.6	1.1	8.4
Паштет Домашний с Маслом [ВкусВилл]	46	126	7.4	10.1	1.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Вода	150	0	0	0	0
Итого	480	287	10	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Ирис тираженный	4	17.7	0.3	0.6	2.7
Куриный окорочок	60	111	12.8	6.6	0.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	779	530	17	20	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Райский Кокос [Пермская Кондитерская Фабрика]	26	124.8	0.9	6.2	16.4
Итого	26	124	0	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по корейски	60	67.1	0.7	5.4	4.2
Капуста Маринованная по-Гурийски [Три Правила]	70	77	0.4	6	6
Имбирный напиток	400	68	0.8	0.4	15.2
Вино Вранац красное сухое	110	66	0	0	0.3
Итого	640	278	1	11	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2225	1221	30	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 14.01.2022 14:48

Красивые очень статуэтки)

Елена 14.01.2022 15:02

Натали, Да я что-то прям подсела на коллекционирование. Старею С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 15:05

Уменьшить углеводы в пользу белков.

Елена 14.01.2022 15:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У меня некоторое отвращение к яйцам и частично к мясу после ковида. Противный вкус, особенно у яиц. Разве что жарить с помидорками) Но углеводов прям много, не спорю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 15:14

Елена., рыба, консервы лосось или горбуша, салат сбелком или грудкой, бобовые, творог

Елена 14.01.2022 15:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),в консервах соли много, разве что уху сварить. А вот просто отварная или жареная рыбка - это идея! (Спасибо!) Творог тоже ем. Но пока из-за праздников доставки не было. На след неделе добавлю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 15:33

Елена., а у вас морковь корейская и капуста маринованная на ужин без соли?

Кристина Клокова 14.01.2022 15:34

Мне порекомендовали сыр лёгкий купить для повышения белков. Я купила. Там белка 30г а углеводов 0.

Елена 14.01.2022 23:13

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), с солью С улыбкой

Разве в готовых продуктах без соли бывает?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2022 01:14

Елена., а, значит горбуша или лосось это не из готовых продуктов?
Соль это NaCl и она нужна в рационе. В вашем суточном рационе она в дефиците. Впрочем, как и другие в-ва

Arу 15.01.2022 02:05

Елена., тоже люблю статуэтки и одно время тоже пыталась коллекционировать! Красотища!

Елена 15.01.2022 15:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),А соль надо как-то отдельно записывать? Может я пока что-то не понимаю как заполнять. Я всю еду подсаливаю. Умеренно, но несоленое мне не привычно.

Елена 15.01.2022 15:37

Arу, А фотографии статуэток есть? С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2022 15:39

Елена., я записывают соль

Наталья 15.01.2022 15:46

Елена., А я без соли не могу почему-то. съедаю грамм 20 в день. буду записывать. Без соли не могу. Если не съем на ночь ложку соли чайную то постоянно буду просыпаться в туалет. 🤭

Елена 15.01.2022 17:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Просто отдельной строкой? Я считала, что если выбираешь готовый продукт из списка, то соль туда уже входит. Это неправильно?

Елена 15.01.2022 17:19

Наталья, Ого, 20 грамм соли прям много мне кажется. А если просто не пить жидкость перед сном?

Наталья 15.01.2022 17:28

Елена., В течение дня тоже тянет на соль. А если не ем также постоянно хочется в туалет.. Поэтому в течение дня постоянно бегаю за щепоткой соли.

Елена 15.01.2022 17:39

Наталья, А повышенное давление, головные боли от этого не бывают?

Наталья 15.01.2022 17:44

Елена., Ни давленияния, ни отёков- соль для меня как наркотик которые повышают настроение и повышает энергию. Даже моё вечно низкое давление немного повышает.

Юджин (кето+ИГ) 15.01.2022 17:50

Наталья написал:
Даже моё вечно низкое давление немного повышает.

В теории именно так и должно быть, но проблема в том, если у Вас будет гипертония по какой-то причине, то систолическое давление может быть высокое, а диастолическое низкое и это будет реальная проблема... Плачу

Arу 16.01.2022 05:29

Елена., к сожалению они были утеряны в переездах. Часто меняла место жительства в последнее время.

Елена 16.01.2022 10:28

Arу, жалко. Я в своей жизни тоже сменила квартир 10 и три города. И есть вероятность, что когда-нибудь сменю ещё раз страну. Но теперь уже есть своё жильё и поэтому обрастаю пока красивостями. Если придётся переезжать снова, то просто продам их. Благо растут в цене.

Arу 16.01.2022 11:02

Елена., разумное решение. Удачи в этом!)))