Елена

13.01.2022 11:58

Дневник питания за 12.01.2022

У меня очередной депресняк. Снова задумываюсь о новой работе, потому что все надоело. Но офис в 20 минутах пешком, работа из дома и просто лень пока перевешивают все минусы. Вообще, иногда хочется все бросить и уехать домой, на родину. Если бы не муж, то меня бы тут давно уже не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Вода	500	0	0	0	0
Итого	524	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто Дрожжевое Домашнее [Макси]	100	230	5.5	3	44
Масло Сливочное 82,5% [Fine Life]	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	65	93	8.2	6.2	0.5
Квас [Лидский]	250	65	0	0	16
Сыр Сулугуни	75	217.5	15	18	0
Итого	505	717	28	39	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ	2	22	0.4	0	5.2
Итого	7	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто Дрожжевое Домашнее [Макси]	100	230	5.5	3	44
Сыр Сулугуни	75	217.5	15	18	0
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Итого	525	545	20	21	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1711	1374	50	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 13.01.2022 12:01

Крепитесь, и молитесь все будет ок.

_N_ 13.01.2022 12:56

О, это мое настроение в этом году. Подмигиваю

Кристина Клокова 13.01.2022 13:04

У меня на работе кадровые перестановки и сокращение. Был депресняк, а теперь страх потерять то что есть. Перед новым годом муж остался без работы. А теперь у меня проблемы. Всё познаётся в сравнении.

Вика 13.01.2022 13:37

начните от обратного - попробуйте сбалансировать рацион, будет больше энергии и , как следствие, улучшится настроение. А вообще держитесь, если переживаете черную полосу, значит, где-то близко уже что-то хорошее С улыбкой

Желаю Вам преодолеть свою депрессию Дарю цветочек

Ой-ля-ля 13.01.2022 13:37

Если поспать всё не так мрачно будет казаться (козявку рыжию под бок😉) . Маленькую, правильную шоколадку съесть можно. Как-то поднимать себя из "пепла" 😊

Нектарина 13.01.2022 14:52

Советовать ничего не буду, самой хочется сняться с места...но это не депресняк, просто местность не моя.

Елена 13.01.2022 14:53

Кристина Клокова, это реально страшно. Но иногда это повод двигаться куда-нибудь ещё. Сложно все это.
Желаю, чтобы ничего плохого не случилось!

Елена 13.01.2022 14:54

Вика, спасибо С улыбкой

просто я застряла в том, что пора менять. Головой понимаю, но ничего не делаю.

Елена 13.01.2022 14:55

Ой-ля-ля, пойду козявку потискаю С улыбкой

) это лучший антидепрессант Подмигиваю

Елена 13.01.2022 14:56

Хелен, надо что-то с этим делать)))

Ой-ля-ля 13.01.2022 14:56

Елена., потом вкусняшку ему за терпение😀

Елена 13.01.2022 14:57

Нектарина, может и у меня так же. Живу в холодной стране, хотя родилась в жарком климате. Солнца мало. Все это ещё накладывается на мелкие проблемы.

Елена 13.01.2022 14:59

Ой-ля-ля, да он такой попрошайка стал… про вкусняшку сам напомнит)

Елена 13.01.2022 15:00

Все такое аппетитное! И еда правильная С улыбкой

_N_ 13.01.2022 15:18

Елена., Согласнa. Только вот что?

Елена 13.01.2022 16:09

Хелен, А что нужно, чтобы быть счастливой? Наверно и стоит менять в этом направлении.

Елена Петрова 13.01.2022 18:34

17 лет до пенсии, само время подумать что приоритетно

_N_ 14.01.2022 10:26

Елена., Да, я со счастьем как раз таки разобралась, что неимоверно радует С улыбкой

И себя меняю, только вот работа стала напрягать сильно, не вписывается теперь. А менять страшно, 25лет стажа - это раз, если и менять, то совсем в другую область - это два. И пока эта область весьма туманна, а работать то уже не хочется Печально

А у меня до пенсии еще 10 лет - это очень много, а с другой стороны и мне уже много лет, вот и грущу Печально

Натали 14.01.2022 11:34

Может Омега 3 попить? У меня лично всегда такое настроение, когда я чувствую нехватку денег...

Вика 14.01.2022 11:41

Натали, точно!

Елена 14.01.2022 14:29

Хелен, очень понимаю)) Работать тоже уже не хочется. Менять работу, когда за 40 в разы сложнее. У меня ещё и инвалидность, что не делает меня более привлекательной для работодателя (для него это лишние проверки))

Елена 14.01.2022 14:30

Натали, попробую. Тем более дома стоит баночка. А долго пить?

Натали 14.01.2022 14:44

Два месяца мне сказали. У меня Мёллер с витамином Д и А и Е. Некоротые говорят, что такие вещи надо пить вечно в нашей черте

Елена 14.01.2022 15:05

Натали, у меня Now Foods и чисто омега 3. Попробовала сейчас выпить и не смогла проглотить капсулу(( Она огромная. В итоге оболочка успела чуть-чуть разорваться. Ну и гадость там внутри))) Попробую потом еще раз и с водой, а не с горячим чаем.

Натали 15.01.2022 17:53

Елена., да, чай желатин быстро растворяет. У меня в жидком виде с фруктрвым типа вкусом))) так себе... но надо!!