Дневник питания за 11.01.2022

Слопала 4 мятных леденца в 10 вечера. Вкусно :) но не диетично.
Завтра жду прибавку на весах и наверно расстроюсь чуток. А то в последние дни прям сюрпризы и сегодня снова минус 200 грамм было.
Хотела вечером прогуляться после работы, но в итоге никуда не пошла, потому что погода ну совсем не располагает. А завтра обещают ещё холоднее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
паштет люкс	65	254.8	6.2	19.5	1.3
Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб]	43	109.7	3.5	2.5	18
Итого	132	453	10	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Тушеная с Овощами [Свежов]	135	216	11.2	15.5	8
Горошек Консервированный [Бондюэль]	140	72.8	9.2	0	21.6
Чай с Лимоном [ВкусВилл]	300	54	0	0	13.5
Итого	575	342	20	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Био Баланс]	250	97.5	8	2.5	10.8
Итого	250	97	8	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Конфета Баунти [МарС]	3	4	0.1	0.8	1.8
Итого	543	388	17	25	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Био Баланс]	250	97.5	8	2.5	10.8
Итого	250	97	8	2	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	32	122.9	0	0	30.7
Итого	32	122	0	0	30
Итого за день	1782	1503	64	69	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 11.01.2022 22:22

Тоже мерзнем- 19

Алексей 11.01.2022 23:00

3 чукотских мудреца, 4 мятных леденца, 2 тарелки холодца - главное, чтобы в удовольствие было, для души и тела С улыбкой

После работы аналогично. Хотел прогуляться, но уже прилип к кухне и выходить не захотелось))

Ой-ля-ля 11.01.2022 23:06

Елена, поднимите руки вверх. Резко опустите и скажите "ну и пофиг" 😉😂
Завтра будет день начнёте с начала 😊

Натали 11.01.2022 23:33

Ну я вареной колбасы в 22.30 навернула, тоже не горда за себя! И главное уже зубы почистила... А тут муж: пойду поем. Не помню , как я оказалась за столом. Но факт на лице. Склероз проклятый. Это все ковид!