Дневник питания за 07.01.2022

Вес пока стоит на месте. Нет, я не ожидала каких-то неожиданных сдвигов вниз. Пока я только анализирую и учусь считать калории. Следующий шаг - научиться правильному балансу между БЖУ.
Сегодня уменьшила вполовину дозу атаракса. И сразу стало легче проснуться утром. Нет этой бешеной сонливости. Сегодня - последний день когда его принимаю. Посмотрю на состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Vitamin A 10000	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% [Valio]	50	32	1.6	1.8	2.4
Багет Французский [Ашан]	30	76.5	2.4	0.3	16
Сыр Плавленный с Ветчиной [Viola]	60	156	8.4	12	3
Vitamin D 10000	1	0	0	0	0
Итого	148	281	13	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вьетнамский Темный Суп Фо Бо [Menza]	1	261	18.5	4.7	36.2
Чай с Лимоном [ВкусВилл]	700	126	0	0	31.5
Вода Газированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Итого	1650	387	18	4	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная Сладкая [ФЭГ]	100	30	1.8	0.1	5
Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб]	40	102	3.2	2.3	16.8
Итого	140	132	5	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Итого	9	54	1	4	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Простоквашино]	215	79.6	6.5	2.2	8.6
Итого	215	79	6	2	8
Итого за день	2162	934	44	28	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 08.01.2022 12:27

Мне давно тоже назначали этот препарат. Очень тяжёлый, я его бросила принимать почти сразу, справилась потихоньку без него.

Елена Петрова 08.01.2022 14:58

я бы кефир простоквашино не пила бы,слишком много в этой марке пальмы.Творог вообще странно ведёт себя.А в остальном вы молодец! калорий вот только не мало?

Елена 08.01.2022 19:54

Лаванда, меня он совсем сначала не брал. Почти 2 месяца по таблетке на ночь и вот только последние 2 недели сонливость. Но вообще, атаракс совсем лёгкий считается. Особенно на фоне других лекарств от тревожности.

Елена 08.01.2022 19:56

Елена Петрова, попробую прищучить состав. Мы вообще обычно молочку у частников заказываем. Из Владимирской области к нам привозят. Но пока праздники и все как-то иначе идёт С улыбкой

А по калориям - это один день так вышло. Обычно я превышаю С улыбкой

Натали 08.01.2022 21:43

Что такое атаракс?

Елена 09.01.2022 15:42

Натали, противотревожное. Помогает глубже спать. Выписывают неврологи или психиатры. Только по рецепту С улыбкой

Натали 09.01.2022 15:53

Елена., мне такое срочно надо!)

Натали 09.01.2022 15:55

Мы с вами ровесники. А что вас так тревожит, что прямо таблетки пьете?

Елена 09.01.2022 22:47

Натали, Панические атаки, иррациональный страх, стала бояться ездить в метро, проблемы со сном. Вообще у меня на фоне проблем со зрением очень сильно увеличилась тревожность. Плюс еще были очень-очень тяжелые события в жизни, которые прям подкосили, но я тогда забила и не ходила ни к психологу, ни медикаментозно, а теперь вот пожинаю. Психиатр поставила тревожно-депрессивное расстройство. Теперь лечу С улыбкой

Натали 09.01.2022 22:49

Елена., да. Наша нервная система очень ранима. Поправляйтесь!