Елена
08.01.2022 11:52
Дневник питания за 07.01.2022
Вес пока стоит на месте. Нет, я не ожидала каких-то неожиданных
сдвигов вниз. Пока я только анализирую и учусь считать
калории. Следующий шаг - научиться правильному балансу между
БЖУ.
Сегодня уменьшила вполовину дозу атаракса. И сразу стало легче проснуться утром. Нет этой бешеной сонливости. Сегодня - последний день когда его принимаю. Посмотрю на состояние.
Сегодня уменьшила вполовину дозу атаракса. И сразу стало легче проснуться утром. Нет этой бешеной сонливости. Сегодня - последний день когда его принимаю. Посмотрю на состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Vitamin A 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% [Valio] |
50
|
32 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Багет Французский [Ашан] |
30
|
76.5 | 2.4 | 0.3 | 16 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Viola] |
60
|
156 | 8.4 | 12 | 3 |
| Vitamin D 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 281 | 13 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вьетнамский Темный Суп Фо Бо [Menza] |
1
|
261 | 18.5 | 4.7 | 36.2 |
| Чай с Лимоном [ВкусВилл] |
700
|
126 | 0 | 0 | 31.5 |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 387 | 18 | 4 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная Сладкая [ФЭГ] |
100
|
30 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Хлеб Ржаной с Семечками [Свежий Хлеб] |
40
|
102 | 3.2 | 2.3 | 16.8 |
| Итого | 140 | 132 | 5 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Простоквашино] |
215
|
79.6 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Итого | 215 | 79 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2162 | 934 | 44 | 28 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Лаванда
08.01.2022 12:27
Мне давно тоже назначали этот препарат. Очень тяжёлый, я его
бросила принимать почти сразу, справилась потихоньку без него.
Елена Петрова
08.01.2022 14:58
я бы кефир простоквашино не пила бы,слишком много в этой марке
пальмы.Творог вообще странно ведёт себя.А в остальном вы молодец!
калорий вот только не мало?
Елена
08.01.2022 19:56
Елена
Петрова, попробую прищучить состав. Мы вообще обычно молочку у
частников заказываем. Из Владимирской области к нам привозят. Но
пока праздники и все как-то иначе идёт 
А по калориям - это один день так вышло. Обычно я превышаю
А по калориям - это один день так вышло. Обычно я превышаю
Натали
08.01.2022 21:43
Что такое атаракс?
Натали
09.01.2022 15:55
Мы с вами ровесники. А что вас так тревожит, что прямо таблетки
пьете?
Елена
09.01.2022 22:47
Натали,
Панические атаки, иррациональный страх, стала бояться ездить в
метро, проблемы со сном. Вообще у меня на фоне проблем со зрением
очень сильно увеличилась тревожность. Плюс еще были очень-очень
тяжелые события в жизни, которые прям подкосили, но я тогда забила
и не ходила ни к психологу, ни медикаментозно, а теперь вот
пожинаю. Психиатр поставила тревожно-депрессивное расстройство.
Теперь лечу
