`Булимия`

Да это просто разгрузочный день, было бы без рыбы, был бы пост Ничего страшного

Это даже полезно иногда, зажор устроить, я тоже так делаю))) главное остановиться во время)

Мне кажется, что если бы я прошла 66 тыс.шагов , то меня ноги сами привели бы обратно к кабаку за всеми этими пивными тарелками, мясом в сливках , гренками и т.п. ))))

Ну вы герой! Такая отработка «пивного зажора». А мы вот с мужем каждую субботу себе такой зажор устраиваем. Причём, маленькая кружка пива в 300 мл нужна скорее для того, чтобы лучше летели куриные полоски KFC, кукурузные чипсы с плавленным сыром, селедка, ... потом чай с половинкой шоколадного батончика. Ну и все перед сном, естественно) Главное - никаких угрызений совести у меня утром не будет и тренировки не будет. И завтракать я завтра буду тоже сытно и кофе с чесночным багетом и мороженое тоже. И ничего страшного в этом нет. С понедельника по пятницу - правильное питание с дефицитом ккал и тренировки.

Ну ,последнюю 10-ку я отходил с товарищем, которого как раз и провёл до кабака. Сам же - домой, что-то съесть и быстрее лечь.

Ого! 66000 шагов, это сколько километров? Если бы я столько прошла, упала бы от усталости и точно уже не до еды было бы.

А где состно дневник питания?😸

Анна Зажогина, с километрами сложно. Я не включаю отслеживание местоположения. Шаг у меня от 80 см (бодрый, широкий, упругий) до 50 (сильно уставший). Плюс, учитываются шаги в очереди, у турника, на месте. Думаю, что 35 км точно есть. Может и чуть больше.

Наталья, 350 граммов филе тиляпии + 400 граммов овощной замороженной смеси + 3 эспрессо + ложка протеина. Это и вносить - то смысла нет.

Надо наоборот)))) прочла у одного спортивного тренера, потом нашла подтверждение в других источниках...не буду объяснять суть химических процессов,что бы не изображать испорченный телефон, поищите сами. Суть в том,что разгрузочный день не работает, на потерю набранных даже 15 грамм жира за этот вечер,жир остаётся,сливается вода если ввести в систему,то по итогу прибавляется вес . А если перед запланированным походом в ресторан , гости и т.п. нагрузить организм тренировочкой, то все ок кушайте себе в волю, то есть нужно было погулять 30 т, а потом в пивную . Метод реально работает, проверенно неоднократно ) так вела себя в новогодние каникулы- сначала на тренировку, затем в гости... в отпуске очень много хожу в течение дня и могу на ночь есть вкусно и с алкоголем.....ни каких привесов, даже отвесы...ну бывает иногда отеку, но уходит само с минусом без разгрузочных дней и прочего дня через два.....Вот Прагу вспомнила)))))) пиво,глинтвейн...вкусная еда...и ходьба по 13- 16 часов...приехала минус 2 кг за 10 дней..и подтянулась вся )))

Наталья Шиманская, да это понятно. Но в пятницу днём надо работать, не потренируешься

Толстяк, тогда забить))) или поменьше кушать днём))))) хотя я тоже была одно время грешна алкоголем с закусочками по пятницам...вес всеравно уходит, но очень медленно...по одному,два кг в месяц...а это раздражает и приводит к срывам...вот пытаюсь уже месяц,без алкоголя пятничного ..веселее процесс пошел...теперь в пятницу вечером зал)))))

Толстяк, пишите, Шура, все пишите, потом отчеты за разные периоды можно делать, аналитику

Булимия не всегда рвота. Важен факт чередования обжорства и наказания, усиленная физнагрузка или голодовка, если на регулярной основе после переедания, то это и есть она самая булимия.

9000 шагов - 5 км. А вы около 40 км прошли за день?

Африканка, 35-40.

Толстяк, таки круто!  Никогда не пробовала. Больше 17 км не получалось, да и не доводилось. Аж интересно стало как это, какие ощущения... Но вряд ли пробовать буду. Мне после 14-ого км уже дико хотелось вточить целую шоколадку. Есть риск не справиться со своими желаниями.

Наталья, вы знаете, мне уже не нужно записывать все, что съедаю. В первую очередь я нормализую отношения с едой. Я не хочу (да и не смогу) всю жизнь считать калории. Уже сейчас я ем больше по голоду, чем из-за "надо" или "нельзя". Конечно, когда включаю в рацион что-то новое, то оцениваю, вставляя в некое запланированное меню. Знаю, что через месяц полтора (когда закончится основной сброс веса) снова буду считать каждый день - чтобы подкорректировать существующий сейчас порядок. И когда ягоды и овощи дешёвые пойдут - тоже. И когда бегать начну вместо ходьбы (интенсивность выше, а расход энергии меньше).
Вот в пятницу был первый за полтора месяца эксцесс. Да, я посмеялся над своим поведением. Но общей картины он не меняет.