Наконец-то плато.

Уже беспокоиться начинал, когда же плато наступит. Мышцы растут, объем уменьшается. Воды пью больше. Захотелось себя побаловать, купил банку безалкогольного пива... и не смог в один присест выпить: желудок начал сигнализировать о переполнении. Нашагал аж 44 тысячи шагов, закончил аж в полночь. Можно было бы догнать и до 50. Сегодня отдых, тыс 10-15, не больше. Ремень ослаб, надо бить очередную дырку. И пора силовые разбрасывать на 6 дней в неделю по группам мышц. Цены на пекинскую капусту угнетают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	50	136.8	9.7	1	22.3
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	140	179	10	1	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные]	500	130	0	0	23.5
Итого	500	130	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	300	315.6	65.9	5.3	1.2
Соте [Своя Линия]	400	112	4.4	0.4	22.8
Итого	700	427	70	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	146	51.1	1	0.3	9.5
Итого	146	51	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	900	360	27	9	36
Итого	900	360	27	9	36
Итого за день	2446	1243	116	23	123