Толстяк
16.01.2022 17:26
Пока срывов не было.
Неделя прошла ужасно. Возможности планировать питание нет,
"кусочничаю". Единственное, что ем регулярно - салат из курицы и
"пустого" овоща. Физнагрузки нет, есть не хочется, вес падает.
Бросаю в себя еду просто просто потому, что "надо что-то съесть".
Даже сладко-мучное на этой неделе ел (пара печенюшек, пара вафель).
Отметил, что третью печенюшку взял "на автомате", но
остановился,осознал,что больше не хочется. Ещё пару-тройку дней, и
на весах появится двузначная цифра. Всерьез задумываюсь о
левокарнитине к ожидаемым физнагрузкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Хурма |
274
|
183.6 | 1.4 | 1.1 | 41.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
332
|
93 | 6 | 0.7 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
130
|
81.9 | 0.5 | 0.2 | 15.5 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
85.3 | 3.3 | 4.9 | 7 |
| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
40
|
114 | 3.2 | 2.3 | 19 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 1737 | 1519 | 125 | 50 | 131 |
| Итого за день | 1737 | 1519 | 125 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Интересные блоги
