Вчера вечером удалось нашагать 25 тыс. шагов. Опре...

Вчера вечером удалось нашагать 25 тыс. шагов. Определил для себя, что лучше начинать шагать через какое-то время после последнего приёма пищи - за первые 20 минут быстрого шага успеваешь устать, активизируется голод. Потом голод пропадает, усталость исчезает, и в таком режиме (обязательно без остановок) два часа (дольше за раз пока не ходил) шагается легко и приятно. Спустя 20 минут после такого "кардио" выпиваешь литр кефира - и есть не хочется до самого сна, только чай хлебаешь.

Марина 987 04.01.2022 14:47

Ой ,как это Вы так шагаете ,без дорожки ,на месте ,без музыки или как ?Мне так как то до одури скучно шагать .

Толстяк 04.01.2022 16:08

На улице. Ну, тут мне повезло - мне никогда не бывает скучно. Мыслей в голове много, каждая хочет быть обдуманной. То есть, даже без наушников в ушах. К тому же, если не просто идти, а понимать, зачем, - то треть времени уходит на контроль движения, дыхания, дополнительного попеременного напряжения мышц (пресс, ягодицы, голень).

Алексей Левшин 06.01.2022 15:48

Я по шагам не считал, я в зале на дорожке хожу по 12 км рваным темпом скорость от 5 до 6.5 км в час, последний километр иду со скоростью 4 км что бы отдохнуть. Ну и ещё в зал и из зала хожу пешком по 1.75 км. Сегодня был 4 день, я наконец то начал втягиваться Широкая улыбка

. Я думаю что всё у нас получится.

Елена Петрова 06.01.2022 15:54

Алексей Левшин,обалдеть.я в конце августа намотала по городу 25 тыс шагов и на следующий день каждое движение сопровождалось болью Смущаюсь

Алексей Левшин 06.01.2022 16:02

Елена Петрова,Ну первый день я ходил с умеренной скоростью, второй не ниже 6 км в час. Третий день я плакал перед тем как идти в зал Широкая улыбка

но ходил уже в нужном темпе и без передышек. А сегодня пробежал и не заметил.

Елена Петрова 06.01.2022 16:06

Алексей Левшин, Браво!

Алексей Левшин 06.01.2022 16:08

Забыл одну очень важную вещь написать. Так как у нас с вами очень энерго дефицитные диеты, мы потребляем небольшой набор продуктов в ограниченных количествах, из за этого витаминов и минералов очень сильно недополучим. Поэтому обязательно купите комплексные витамины типа "Компливит" потому что вот их недостаток как раз очень опасен, а калории белки жиры углеводы это такое себе.

Толстяк 06.01.2022 16:33

Алексей Левшин, пока ундевит ем.