Вчера вечером удалось нашагать 25 тыс. шагов. Определил для себя,
что лучше начинать шагать через какое-то время после последнего
приёма пищи - за первые 20 минут быстрого шага успеваешь устать,
активизируется голод. Потом голод пропадает, усталость исчезает, и
в таком режиме (обязательно без остановок) два часа (дольше за раз
пока не ходил) шагается легко и приятно. Спустя 20 минут после
такого "кардио" выпиваешь литр кефира - и есть не хочется до самого
сна, только чай хлебаешь.