Белоус ОКСАНА

25.12.2021 19:57

крик души

Здравствуйте друзья!моя история такая: с детства не страдала лишним весом,не понимала ,что это такое и почему.Всегда на позитиве,двое детей. НО после 40 лет что то случилось,начал расти вес,дошла до 100кг. и остановился набор,образ жизни не менялся,работа в школе,дети и т.д. А 1.5 года назад случилось проишествие, я обварила правую ногу до ожога 3 степени почти полностью,это был ужас,но не об этом сейчас,мне пришлось уйти с работы, набрала 30 с лишним кг. сейчас позитив ушел,стала нервная,злая,руки опустились от без исходности,на улицу выхожу еле еле к подъезду,поддержки моральной нет ни от кого,люди на улице косятся с призрением,мол отожралась! муж обзывает бегемотом,не знаю как дальше жить в таком замкнутом кругу.Два месяца стараюсь , купила кухонные весы,считаю калории,иногда срывы бывают на пару дней.вес стоит на месте! разнообразия в продуктах нет от не хватки денег,я же без работы сейчас,даже не смогу никуда дойти из -за веса и болей в спине при ходьбе. Плохо мне что то.вот фото : 1 - мы с мужем в 30 лет,2 - я в 43 года ,3 - сейчас

Алла) 25.12.2021 20:14

У ендокринолога когда были? Начинать надо наверное с этого.

Елена Петрова 25.12.2021 20:22

Вкратце о себе. До 40 стройняха, потом резко вес и артроз и за полгода здравствуй 100 кг. 19 лет борюсь. Вот до 70 дошла недавно. Вы не уходите с сайта, у многих здесь был большой вес. Ну а в кратце уберите хлеб и сахар и скините быстро 10-30 кг. А дальше станете опытной и решите что делать

Милая людям 25.12.2021 20:37

11 лет назад ушёл из жизни муж-нам было по 46. Мир рухнул, стала выпивать. Была не худенькая, а тут совсем понесло. Дошла до 116.Ну и конечно, жалко себя- ни-че-го не получаетс. Всё вокруг не понимают. Чуть на тот свет не ушла. Стала опускаться. Всё себя жалела. А потом проснулась, как сейчас помню, 2 марта 2021 года. Думаю, а вот хватит, никто мне не поможет. Самой надо. И всё. От спиртного воротит, стала собой заниматься Всё от Вас зависит, как ни банально это звучит.

Милая людям 25.12.2021 20:39

Людмила Борисовна Старостина, сейчас я 76 кг. И жить хочется. И срывы были. Но когда вы идёте, упали, ведь встаете, не лежите. Так и здесь. Да всё бывает.

Белоус ОКСАНА 25.12.2021 21:00

Алла), Здравствуйте! все анализы сдала,всё в норме ТТГ И ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ.только последняя биохимия показала небольшое повышение сахара в крови,пью метформин для профилактики пред диабета

Белоус ОКСАНА 25.12.2021 21:02

Елена Петрова, Здравствуйте! хлеб я стараюсь есть 1 раз в день утром бутерброд-60-70 гр. это очень влияет?

Белоус ОКСАНА 25.12.2021 21:03

Белоус ОКСАНА, и сахар одну чайную ложка в чай на 400 мл.

Татьяна 25.12.2021 21:04

Идите работать, быстрее похудеете. И жалеть себя перестанете.

Белоус ОКСАНА 25.12.2021 21:05

Людмила Борисовна Старостина, Здравствуйте! ВЫ МОЛОДЕЦ .мне то с чего начать,ходить не могу,зарядку тоже,

Белоус ОКСАНА 25.12.2021 21:10

Здравствуйте! легко сказать идите работать,во первых до работы не дойду,за год сидения с ожогом отвыкла ходить,во вторых-попробовала поискать работу,куда только не звонила, слышут возраст 54 и всё,нам надо 30-45 лет

Алла 25.12.2021 21:10

Алла),Сходить конечно нужно, для очистки совести , хотя бы анализы сдать , но вот честно , им глубоко безразлична ваша судьба . Я там бываю время от времени (щитовидка) , спрашивала про лишний вес, "сокращайте порции", вот ответ, что они еще посоветуют ? Дело утопающих дело рук самих утопающих . Вы молодец что сюда пришли, осваивайтесь, ведите дневник, программа поможет вам подбить ваш КБЖУ . Главное сокращайте углеводы, подберите себе подходящую диету, начать лучше всего с Низкоуглеводной, она на мой взгляд самая сбалансированная, а позже можно замахнуться на Кето, в инете можно найти бюджетные рецепты. Удачи, главное держитесь здесь, вам люди помогут и поделятся своим опытом , я вас очень понимаю ,тоже худею с большого веса .

И П 25.12.2021 21:13

Ваш спаситель - канал freshlife28 на ютубе, сначала просто посмотрите истории людей, которые смогли сильно похудеть, а потом поищите на канале несколько основных видео про питание.

Алла 25.12.2021 21:19

Белоус ОКСАНА,Да с работай тяжело . Начинать лучше все таки с питания 8 0%
и только 20 % физ нагрузки, пока посильные элементарные упражнения , но в системе , с повторением. Тренируюсь

Константин 25.12.2021 21:24

Белоус ОКСАНА, я тоже раньше очень любил есть много хлеба, сладкое и жирные молочные продукты. Уже лет 20 пью чай без сахара, а последний год и без сладкого вприкуску. И хлеба булка лежит в холодильнике 2 недели, достаю по 1-2 кусочка в день и разогреваю в мультиварке. Кефирчик 1%-ный каждый вечер рулит, надо только свежий в магазинах выбирать, если старше 4-5 дней, то кислый будет. Просто забудьте о бутебродах и о сахаре вообще. Это не так страшно, как кажется. Можно обойтись без дорогих специальных диетических продуктов. Всё в Ваших руках. Всё получится.

Алла) 25.12.2021 21:29

Алла, Это автору наверное надо адресовать, но надеюсь она всё равно прочтёт. Я то потому и советовала к врачу тоже щитовидка шалит, но у меня был гипертериоз, ела за двоих и не поправлялась совсем. Сейчас более менее в норме гормоны, уже за двоих не ем)))

Алла 25.12.2021 21:52

Алла),Прочтет конечно, никуда не денется Широкая улыбка

Алла 25.12.2021 22:00

И П,Да хороший совет , Антон наш человек Хорошо

Алла 25.12.2021 22:02

Белоус ОКСАНА, ссылка на Антона Петрякова , умный, харизматичный

даже помогу , вот ссылка на канал https://youtu.be/dzISo0D7HJI

Алла 25.12.2021 22:07

Белоус ОКСАНА,"РАЗБОР ПОЛЕТОВ " https://youtu.be/7h1VW40Ygtk

Инна#* 25.12.2021 22:21

В 40 лет я тоже набрала за 5 месяцев,7 кило может и больше,не поняла с какого перепугу,и все никак их не сброшу,то чуть сброшу,то опять верну.Сейчас вот месяц не ем жареного,жирного,только грудку и субпродукты,воду пью,и что может 1,5 кг сбросила,но уже постменопауза.Уже и анализы сдала на гормоны-в норме

Елена Петрова 25.12.2021 23:29

Белоус ОКСАНА, сахар вообще 1.5 года не ем. Если не можете так то купите стевию жидкую и пару капель. Но со временем отвыкаешь

Елена Петрова 25.12.2021 23:32

Белоус ОКСАНА, зарядку можно не делать а ходить хотя бы 10 шагов, через пару дней 15 и т. д. Рекорды не надо ставить, но без движения совсем нельзя. Поверьте тому кто сам почти не двигался

Елена Петрова 25.12.2021 23:35

Инна#*, о кстати. Вчера книгу читала, кажется " Как я сбросила 65кг" Там автор пишет что выкинула сковородку и уже 1.5 года или варит или в микроволновке или в духовке готовит и пошли отвесы, после того как застряла на плато 90 кг

Инна#* 25.12.2021 23:43

Елена Петрова, я думала мне поможет,но пока так себе,но может месяца мало,ну буду продолжать,иногда праздник желудка можно устроить конечно С улыбкой

Ольга 26.12.2021 04:05

Оксана, публикуйте дневники, может, вы что-то считаете не так, или еще что.. тут вам помогут разобраться. Сейчас в меня полетят тапки, но вам пока кардинально менять питание и отказываться от чего-то (сахар, хлеб и прочее) - не надо, вы и так на взводе, потому, как не знаете, что делать. Оставьте свои привычные продукты, просто их должно быть чуть меньше, чем раньше. Дальше, вы сами все поймете и у вас сложится своя система, она будет именно ваша. Успехов! )
А дневники обязательно публикуйте, не стесняйтесь, это очень большая поддержка на первых порах.

Mira 26.12.2021 05:52

Первый шаг вы уже сделали прийдя сюда!💐
Второй шаг откажитесь от пищевого мусора!
Третий шаг каждый день пишите все что едите а дальше процесс сам пойдёт, я тоже недавно здесь пришла ради здоровья никак рацион не занижала а наоборот стала больше есть но от пищевого мусора отказалась на 98%. Вес сам начал понижатся без моего участия, потом подключила минимум физ нагрузки.
П.с: пищевым мусором называют здесь всё готовое, упакованные: батончики, вафли, кексы, торты, чипсы, конфеты, маффины, пиченьки и т д.

Mira 26.12.2021 05:54

Елена Петрова, 👍

Mira 26.12.2021 05:55

Людмила Борисовна Старостина, 👍💐

Jays 26.12.2021 06:01

Здравствуйте! Терпения Вам и не отпускайте руки! Никто не возьмёт ответственность за Ваше здоровье, кроме Вас! Первый шаг Вы уже сделали, поэтому не отступайте

Лана 26.12.2021 08:50

Людмила Борисовна Старостина, Дарю цветочек

Надежда 26.12.2021 09:20

Здравствуйте.

Я только по наслышке знаю про ожог 3 степени: боль страшная, стресс и физический и психологический, долгое и болезненное восстановление, шрамы. Тут пишут "не жалейте себя", а я предположу, что вы начали жалеть свое здоровье и ступили на путь похудения.

Метформин назначают тем, кто уже подбирается к преддиабету и диабету 2 типа. Запрещенные продукты - сахар (чистый, напитки, вся сладкая выпечка), ограничению подлежат картофель, белый хлеб и изделия из белой муки, белый рис. Часто и густо у людей на метформине лишний вес, высокое давление, высокий холестерин (общий и липопротеины низкой плотности). Вы в группе риска по ковиду. Если есть проблема с холестерином, жирное мясо (но не морскую рыбу) желательно исключить.

Худейте так как вам индивидуально подходит: маленькие порции (их рекомендуют тем, у кого растянутый желудок), низкоуглеводка, кето, интервальное голодание, правило тарелки и так далее. Все это не имеет значения, главное - общий калораж. Никаких доеданий и спасаний остатков еды, "тут совсем чуть-чуть осталось, что же теперь выбрасывать".

Терпения вам и сил. Смотрите лучшие рационы и примеряйте на свой режим питания. Удачи.

Вера М. (LCHF) 26.12.2021 09:49

Вот ведь муж... объелся груш. Нет бы чем помочь, а еще обзывается. Смертельно обидно.
Надо с этим что-то делать - стать сначала здоровее, а потом и красивее. Я тут давно тусуюсь, почти 3 года уже. Здесь есть люди, худевшие со 120-150 кг до нормального веса. И их жизнь изменилась - стала более полной и насыщенной, нашлись новые занятия, даже близкие стали иначе относиться. Хотя конечно не панацея, лично моя жизнь например не изменилась никак.
Практические советы вам верно дали выше - ограничить сахар, хлеб, рис, вообще крупы и картофель, фрукты типа бананов, убрать вообще все готовое и упакованное, выкладывать дневники. Из физнагрузки в таком весе начинают с ходьбы, так в книгах авторитетных пишут. Хотя бы со 100 метров, хотя бы в пределах квартиры. А сбросите 10-20 кг к весне - выйдете и на улицу. А к новому учебному году можно будет уже и работу искать.

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 18:48

Елена Петрова, Девочки! как же я выкину сковородку? а муж,а сын как же? они то любят жареное картошечку,оладушки,пирожки и т.д.,сама стараюсь не есть,но бывает цапну чуть чуть

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 18:50

Елена Петрова, спасибо за поддержку,прошла сегодня 50 шагов,одышка,завтра так же попробую

Елена Петрова 02.01.2022 18:50

Белоус ОКСАНА, люди так семьи оздоравливают. Каждый ищет свой путь. Мы вот выбрали кето. Нам жареное можно но не картоху

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 18:51

Ольга, спасибо за поддержку Дарю цветочек

Елена Петрова 02.01.2022 18:51

Белоус ОКСАНА, главное не переусердствуйте. Потихоньку у цели

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 18:53

Mira (имт 28.1), Хорошо

спасибо

Манук #183 02.01.2022 19:02

Оксана, Вы хотите как и все, всего и сразу. Не бывает такого! Вы стоите на краю пропасти, или вы развернетесь к жизни или упадете ( а возможно уже падаете).
Я толстых людей не жалею, я сам весил 165 кг, и каждый новый год начинал диету или после застолья с понедельника.
И Вас жалеть не буду, никто из родственников и близких ваших в рот насильно ничего не засовывает. Надо просто начать ни завтра, ни с понедельника, ни с нового года, а сейчас понимаете, сейчас. Встали и 10 минут походите во дворе с тросточкой.

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 19:04

Надежда, спасибо за добрые пожелания,холестерин пока в норме,интервальное голодание проходила,стараюсь и сейчас придерживаться но не 16ч.перерыв,а 14. С тарелки стала не доедать,а чуть оставлять собачке,она очень благодарна и я чувствую себя героем.В дневнике у меня действительно половина рациона красным выделено-углеводы,не знаю как избавиться от них

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 19:10

Вера М. (кето), спасибо за добрые слова,послушала доктора Мясникова мой индекс массы тела - это уже только хирургия,самой не похудеть,а ваш комментарий прочитала и вроде опять надежда затеплилась Печально

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 19:12

спасибо за отзыв С улыбкой

Вера М. (LCHF) 02.01.2022 19:23

Белоус ОКСАНА, попробуйте начать. Первые успехи обычно приходят быстро - 5-10кг часто слетают в первый месяц (потом таких темпов конечно не будет) - зато такая появляется мотивация!

Вот Ирина, после операции и химий со 144 уже минус 23. https://health-diet.ru/people/user/584557/

Вот Лидия - минус 75 со 197 https://health-diet.ru/people/user/430929/

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 19:32

Константин, спасибо за поддержку и внимание С улыбкой

Валентина 02.01.2022 19:34

Я первое время делала зарядку только лежа,стоять не могла,даже ноги не могла оторвать от пола и когда первый смогла приподнять их подержать немного радости моей не было предела.Все у вас получится,не сразу ,но получится если вы сами этого захотите. Для сравнения

Белоус ОКСАНА 02.01.2022 19:34

Алла, спасибочки за поддержку

Елена (имт 23.9) 02.01.2022 20:02

Очень вам сочувствую! Я тоже не могу много ходить, была операция на бедренной кости с двух сторон. Начинайте с малого, это самое сложное....а там дело пойдет. У нас есть Ирина, она уже со 140 похудела на 25.

Елена (имт 23.9) 02.01.2022 20:03

Валентина, Валентина, скажите пожалуйста, почему, ведь на фото не такой уж и большой вес?

Валентина 02.01.2022 20:23

Вес был 102 и была сильная отечность.Кроме этого у меня грыжи по всему позвонку,а в пояснице с болями .Ходила согнувшись. С потерей веса -16 с августа перестала болеть коленка и со спиной стало легче. После перенесенной пневмании была сильная одышка, слабость.А сейчас а как будто заново родилась.Но у меня строгие контролеры моего питания,требующие ежедневного отчета- моя дочь и сын,Дочь составляет мне меню и я ей отчитываюсь фотками каждого приема пищи.А сама бы я наверное в самом начале давно бы бросила,но теперь нет. Извините сумбурно как-то получилось

Валентина А. 02.01.2022 20:51

Легко худеть, лично для меня, если есть установка, ни грамма больше того, что положено..и желательно по минимальной норме...если есть такая установка, то худеется легко на всех без исключения продуктах, не важно: жареные или на пару, вареные или сырокопченая колбаса...главное за рамки калорийности ни при каких условиях не выходить: но на это нужно время, каждый грамм пищи взвешивать и записывать....

Константин 02.01.2022 20:57

Белоус ОКСАНА, получается отказаться от сахара? Не только в чае, везде. Проявите настойчивость, близкие Вас поймут.

Вика 02.01.2022 21:06

Главное начать, очень помогает запись рациона - сразу видно, где косячишь. Успеха Вам, не опускайте руки, все сможете!

Oksana 02.01.2022 21:55

Вы молодец, что написали сюда. Я не способна делиться сокровенным в публичном пространстве. Но если рядом нет поддержки, а ситуация критична, то нужно кричать. Подписалась на вас, буду ждать радостных новостей. Не оставайтесь в закрытом пространстве, если нет снега - гололёда, то находите возможность бывать на улице. Пусть это будет мало шагов, но пусть будет каждый день и каждый день на несколько шагов больше. Вместе с ограничением мучного и сладкого- это обязательно поможет. Это нужно вашему сердцу и жкт. Скачайте любимую музыку или аудио книги на телефон, купите наушники, идите в парк послушать. Пусть будет это вашим отдыхом ото всех. Пока будете слушать, не будете замечать косых взглядов. А потом, может быть и единомышленников, встретите. Пишите!💪💪💪

Белоус ОКСАНА 09.01.2022 20:46

Валентина, Валюша,какая вы молодец!помолодели,красавица! неужели я тоже смогу? а как у вас получилось? благодаря упражнениям? и каким? или контроль калорий? сколько надо придерживаться? Дарю цветочек

Белоус ОКСАНА 09.01.2022 20:51

Валентина, меня никто не поддерживает и не контролирует,им видно наплевать,хожу согнувшись

Белоус ОКСАНА 09.01.2022 21:00

Oksana, спасибо! такое позитивное сообщение!пока не получается,никакой силы воли нет ни в еде,ни в ходьбе.держалась почти 3 месяца и огромный срыв с 28 декабря по сегодня! 2 недели праздников,гостей ото всюду,жрачки,выпечки,вино красное,я даже бросила записи,сайт,,сейчас я у разбитого корыта

Oksana 09.01.2022 22:10

Белоус ОКСАНА, не беда, не важно, сколько раз мы упали, важно, сколько раз снова поднимаемся. Праздники кончатся, снова начинаем!

Валентина 10.01.2022 16:16

Белоус ОКСАНА,Оксаночка, у вас все получится. МЗР очень хорошая программа.Вам посчитает все калории.Если некому отчитываться по питанию делайте фоточки своей тарелочки и выставляйте здесь.Если что-то непонятно спрашивайте.Обязательно помогу. А зарядку при грыжах нашла в интернете .Все у вас будет хорошо!

Константин 10.01.2022 19:45

Константин 10.01.2022 19:46

надо обязательно двигаться - хоть по 1 км в день начать ходить
иначе долго будете худеть
боли в спине из-за веса, вес начнет уходить - боли прекратятся