Дневник питания за 22.06.2023

Сегодня дегустировала каши, готовлюсь к трем суткам в поезде. Так как я вегетарианка, то к питанию нужно подходить более щепетильно. Перекусами и снежками надоело питаться. Хочется чтобы в поезде был полноценный горячий обед. Если взять с собой топлёного сливочного масла (оно в тепле не портится), порциональных сливок для кофе (тоже хранятся хорошо и в тепле, так как они ультрапастеризированные), то выходит неплохой набор! И достаточно вкусно! Особенно пюрешка 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЦинкоСелен	1	0	0	0	0
Смузи белковый тыкв+апел.	300	504.3	40.5	21	31.5
Итого	300	504	40	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Магний В6	3	0	0	0	0
Итого	297	156	1	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	180	49.7	2	2.9	3.8
Гречка с овощами	132	89	4.2	1.1	15.4
Сырный суп	355	75.3	4.3	3.2	7.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Чапати	100	219	6.8	1	43.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Фемибион-1	1	0	0	0	0
Итого	795	527	19	16	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Быстрого Приготовления [Домшим]	90	351	6.3	15.3	47.7
Хлопья гречневые	30	93	3.9	0.8	17.7
Пюре разводное	30	117	1.8	0.1	25.2
Каша 7 злаков Mätti	30	96	3.6	1.5	16.8
Сливки питьевые стерилизованные для кофе Campina	8	96	2.2	8	3.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Итого	264	788	17	29	110