Алина Безроднова
22.03.2023 15:02
Дневник питания за 22.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
81
|
89.1 | 13 | 0.5 | 2.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 3.6 |
| Витрум Пренатал |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Шоколад Молочный [Победа] |
20
|
106 | 0.9 | 6 | 12 |
| Итого | 211 | 358 | 19 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
164
|
77.1 | 1.3 | 0.7 | 13.3 |
| Шоколад Молочный [Победа] |
35
|
185.5 | 1.6 | 10.5 | 21 |
| Итого | 199 | 262 | 2 | 11 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Салат весна |
216
|
201.3 | 14.9 | 13.6 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов вегетарианский |
181
|
238.9 | 5.6 | 4.5 | 44.2 |
| Котлеты из маша |
252
|
269.4 | 21.2 | 1.8 | 41.1 |
| Сметана 20% жирности |
66
|
136 | 1.7 | 13.2 | 2.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Суп уха лайт |
340
|
53 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1137 | 1064 | 48 | 48 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3337 | 1843 | 77 | 83 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алин@
22.03.2023 15:17
поставила класс
за пеший туризм, супер
Валентина Николаевна
22.03.2023 16:32
Пеший туризм да еще с таким утяжелением на обуви, как на втором
фото - спокойно можно разрешить себя побаловать!
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
