Научилась высчитывать СВОЙ уровень дефицита и поддержки!

Я тут впервые провела анализ! Подсчитала сумму калорий за всю неделю и выявила СВОЕ среднее значение.

За неделю я
🔸в понедельник провела кардио, это 4 часа на дорожке, 28.000 шагов

И...это была единственная интенсивная нагрузка за неделю.

🔸 потом ещё всего ДВА дня (среда и пятница) ходила по 14.000 шагов. К тому же в пятницу я.. ковыляла, а не ходила, со скоростью 2.5/3км в час. Т.е. нагрузки там практически не было.

🔸 Плюс два дня лайт зарядки ("сплит тренировок") по 20минут.

Остальные дни лежала большую часть дня, так как сильно болею.

Т.е. была исключительно НЕБОЛЬШАЯ активность, но оказалось, что если не превышать 1600 калорий в сутки, то прогресс будет очень быстрым. А если ещё и в другие дни заниматься или гулять, то съедать можно гораздо больше))))

И ещё: я пила очень много воды.
По 3 литра минимум в день

В начале недели вес был 56.5, а сейчас 54.5
Понятное дело, что по большей части это вода, но так или иначе))
Это я к тому, что все призывы о том, что для результата нужно урезать рацион до 1200 калорий это, в моем случае, просто МИФ 😁

Вообщем, интересно наблюдать))
Такой метод подсчёта гораздо лучше чем усреднённые формулы из интернета.

Ps. не в тему: а вы знаете насколько вкусная чечевица? Просто сваренная на воде с солью. И без масла. Ум отьешь!! Главное с вечера замочить. А утром 30 минут варить на медленном огне. Иногда даже и меньше. Мммм... Просто вкуснятина!!! И очень сытно. И куча белка. И очень мало калорий. А вот клетчатки и витаминов уйма :))