Дневник питания за 21.01.2023

Сегодня так захотелось Ролтона)))) а я вегетарианка) мне готовый продукт не подходит, поэтому решила поэкспериментировать сама. Выбросила специи из пачки в мусорку и приготовила бульон по своему. Получилось здорово!! Но.... Боже!! Это было безумно пусто и калорийно)))) пожалуй, больше не буду такое есть :) так как сегодня по ккал уже предел, а в моем рационе явно остались дефициты по всем микронутриентам))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин (сывороточный). Первый русский.	1	129	24	2.7	2.1
Кунжутное молоко	60	206.8	16.5	4.7	26.9
Итого	90	335	40	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролтон	895	835	12.5	45.6	93.1
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	5	4.3	0.5	0	0.6
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	35	122.5	0.1	0	28
Итого	935	961	13	45	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	181	199.1	32.6	1.1	6
Ряженка 4,0% жирности	83	55.6	2.3	3.3	3.5
Сироп топинамбура	30	81	0.6	0	19.2
Итого	294	335	35	4	28
Итого за день	1319	1633	89	57	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.