Дневник питания за 09.06.2022

Когда готовить ещё не в чем и негде)
(мы в процессе переезда из одного дома в другой)

На обед творог, йогурт и клубника, которую сама и собрала) а на ужин взяла стакан йогурта, сыпанула 2ст л. пшеничных отрубей и ложку семян чиа. Получилась каша без варки)))
Странно, но есть не хочется. А вот устала я сегодня, капец, ноги отваливаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без Сахара [Эмиль]	450	252	14.4	11.3	23.8
Итого	450	252	14	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	110	73.7	8.8	2.2	4.6
Итого	530	422	46	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Итого	220	90	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Салат зеленый	200	134.6	2.2	11.8	4.2
Итого	490	368	18	19	26
Итого за день	2190	1133	80	43	95