Дневник питания за 09.06.2022

Чуть чуть превысила норму сегодня, зато рейтинг хороший)) Уж очень захотелось чебурека :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Конфеты Форт [Невский Кондитер]	15	73.5	0.8	3.5	9.8
Итого	365	327	8	6	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	175	327	8	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Рыбный суп с горбушей	400	139.2	17.2	5.6	5.2
Итого	1491	250	21	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Слойка с Вишней [Смак]	90	315	4.5	9.9	54
Итого	290	334	5	10	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	240	182	14	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Чебуреки	185	516.7	23.1	28.9	43.7
Итого	235	543	24	30	45
Итого за день	2796	1965	81	74	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.06.2022 20:48

Аааа ааа! Чебуреки! Хоть бивни суши, так захотелось. Горячего, в масле...

Нектарина 09.06.2022 21:12

В прошлую субботу смотрела кулинарную передачу, где ведущий готовил чебуреки. Во время просмотра мысленно собралась в магазин и купила нужные продукты, в мечтах их пожарила и съела... Наяву же слюнки поглотала)) Хочууу чебуреков, беляшей и просто пирожков в масле, сама готовить не буду. Сейчас ищу приличную забегаловку, чтобы оторваться...