Елена
06.03.2022 06:14
Дневник питания за 05.03.2022
Рабочая суббота, длинная неделя, усталость. В связи с событиями, о
которых здесь нельзя упоминать, нет радости ни от первого дня
весны, ни от масленицы, на от предстоящего праздника 8 марта. На
работе неразбериха, половина поставщиков приостановили отгрузки,
остальные повышают цены. Настроение тревожное, не знаю чего
ожидать, то ли сокращать начнут, то ли з/п урежут, как это было во
время начала пандемии. Сын уже работу потерял
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кукурузные хлопья |
70
|
252 | 4.7 | 0.1 | 57.5 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 380 | 375 | 9 | 6 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 170 | 316 | 7 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Рыбный суп с горбушей |
400
|
150.8 | 16.4 | 5.2 | 9.6 |
| Итого | 1286 | 254 | 20 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Слойка Забава с Корицей [Смак] |
50
|
210 | 3 | 9 | 29.5 |
| Итого | 250 | 229 | 4 | 9 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Биойогурт на Сливках Брусника-Клюква [Три Коровы Два Кота] |
125
|
131.3 | 3.5 | 7.5 | 12.5 |
| Итого | 255 | 195 | 5 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
80
|
135.2 | 22 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 330 | 314 | 29 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Мерси] |
1
|
71 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухарики Сахарные [Монетка] |
4
|
16.4 | 0.3 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 217 | 89 | 1 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2888 | 1776 | 77 | 61 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Че
06.03.2022 07:11
У нас на работе такая же фигня. План есть,а чем и из чего делать
нет...Мы с сыном работаем вместе. Если что,оба будем безработные...
Елена Че
06.03.2022 07:30
40 км. От вас, Сысерть.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
