Елена
15.02.2022 18:06
Дневник питания за 15.02.2022
Люблю кальмары, хоть и редко их готовлю. Сегодня сделала салат с
кальмарами, огурцами и яйцами, картошку не стала добавлять,
потому что углеводы)) А вы по какому рецепту готовите салат из
кальмаров?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 360 | 303 | 7 | 6 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 160 | 292 | 7 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Борщ с куриными бедрами |
400
|
120 | 15.6 | 3.2 | 6.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1685 | 226 | 19 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
| Итого | 294 | 104 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Салат из кальмаров |
220
|
169.4 | 21.3 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 270 | 196 | 22 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из индейки с рукколой |
100
|
105.4 | 20.5 | 1.8 | 0.6 |
| Лёгкая овощная запеканка |
200
|
155.2 | 7.8 | 9.8 | 9.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 375 | 451 | 33 | 28 | 15 |
| Итого за день | 3144 | 1574 | 93 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна
15.02.2022 23:34
А мне нравятся любые салаты с кальмарами, но больше всего
предпочитаю: кальмар, яйца, лук маринованный, майонез.
Ольга
16.02.2022 03:01
Кальмар и много-много пассерованого лука и моркови.
Какой-то приправки для вкуса.
Mira
18.02.2022 10:45
Отличные зелёные полоски 💚
Светланаё
18.02.2022 11:13
Я по такому же готовлю без картошки, очень вкусно
ещё лучка и
укропчика добавляю иногда
ещё лучка и
укропчика добавляю иногда 
Надежда
19.02.2022 17:01
Ничего не понимаю в кальмарах. Как то не научилась их готовить и
есть. У нас в семье родители не готовили, наверное поэтому.
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
