Дневник питания за 06.11.2022

Без картинок скучно, похвастаюсь сервировкой:

Мало кто оценил бы вкус этого творения, но я вообще люблю странное. Это мясной омлет с ламинарией, да.

Вчера ела, сколько хотелось. А выбор продуктов продиктован необходимостью освобождать морозилку и спасать то, что может пропасть. Знаю, что спасать еду считается нездоровым, но это же здоровая еда!

Настроение получше, эффективность низкая.

А вот со сном не задалось опять. 4 часа пролежала в темноте и сна ни в одном глазу. Тьфу.
Я, правда, капли минимизировала, чтобы сильно не тупить (теперь буду тупить с недосыпа).

И кофе на ночь пить не стала - а толку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода осмос	690	0	0	0	0
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Йодомарин 200 мкг	1	0	0	0	0
Итого	971	57	1	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода осмос	690	0	0	0	0
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Пустырник с витамином С	2	4	0	0	1
Итого	971	61	1	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	92	18.2	0	0	4.3
Vitamin B Complex	1	0	0	0	0
Нагутская-26	271	0	0	0	0
Итого	364	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде	46	113.2	11.1	7.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	52	29.6	1.4	1.6	2.3
Перец сладкий зеленый	79	21.3	1	0.1	4.2
Соус чили шрирача	3	2.8	0.1	0	0.5
Мята колосистая, сушеная	0.5	1.4	0.1	0	0.1
Аджика	3	1.8	0	0.1	0.2
Кориандр, семена	0.5	1.5	0.1	0.1	0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	8	1.6	0	0	0.2
Гранат	33	23.8	0.2	0.2	4.8
Ca+Mg+Zn+D3	1	1	0	0	0
Нагутская-26	371	0	0	0	0
Итого	698	373	28	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ запеченый с луком	190	257.5	31.5	13.5	4.2
холодец из куриных лапок	75	68.9	6.2	4.7	0.2
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Омега 3-6-9	1	3	0.1	0.3	0
Вода осмос	271	0	0	0	0
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Итого	824	388	39	23	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АЕ Витамин капсулы	1	1.1	0.1	0.1	0
Творожники	3	509	39.2	12.9	56.5
Вода осмос	350	0	0	0	0
Итого	608	510	39	13	56
Итого за день	4436	1409	110	66	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.11.2022 06:06

Надо, наверно, оставить капли на несколько дней, пока мозг полностью не отдохнёт.

Евгения Вик 07.11.2022 11:02

Конечно, с фото всегда выигрышней и интереснее читать то, что здесь пишут.

Елена Кощеева 07.11.2022 11:11

Женя, Так я их только начала и только с ними и поспала первый раз нормально. По идее их как раз курсом надо. А я напряглась резким эффектом и убрала два приëма из трëх.
Но попробую отменить, выждать пару дней, если что потом начну снова курсом.
Возможно просто нельзя по 14 часов спать с непривычки. Режим совсем разламывается.