Дневник питания за 05.11.2022

Вчера в целом день прошёл хорошо.
До парикмахерской дошла, не прошло и двух месяцев.
Сам по себе получился разгрузочным после вредной еды с недосыпом накануне. Спать хотелось больше, чем есть (тем более готовить).
Еда тоже не сильно полезная, и витаминки не все съела. Пью капли зеленина, судя по всему сильная штука, надо с с ними аккуратно. Проспала 14 часов в два приёма (вместо обычных 5-6тии). Времени жаль, зато никаких кошмаров и чувствую себя хорошо.
Теперь надо так же хорошо, но быстро, потрудиться, а то скоро дедушка детей обратно привезёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 200 мкг	1	0	0	0	0
Вода осмос	600	0	0	0	0
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Пустырник с витамином С	1	2	0	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	881	59	1	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран [Долгая Жизнь]	300	81	4.2	4.5	5.4
Vitamin B Complex	1	0	0	0	0
Итого	301	81	4	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Омега 3-6-9	1	3	0.1	0.3	0
Вода осмос	345	0	0	0	0
Итого	625	60	1	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	201	32.2	2.4	0.4	4.1
Итого	201	32	2	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники	1	169.7	13.1	4.3	18.8
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Вода осмос	100	0	0	0	0
Итого	466	227	14	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, сухая	105	373.8	11.9	0.9	73.3
Вода осмос	500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	885	431	13	5	75
Итого за день	3359	892	38	29	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга (Свидетели Кота) 06.11.2022 11:52

Что за капли зеленина? Это для сна?

Продуктовый адвокат 06.11.2022 12:02

Главное - выспались.

Елена Кощеева 06.11.2022 12:03

Ольга (Свидетели Кота),
Цитирую: "В качестве успокаивающего средства при функциональных расстройствах сердечно-сосудистой системы, повышенной нервной возбудимости, комплексной терапии хронической сердечной недостаточности.
Показаны при вегето-сосудистой дистонии, спазме органов желудочно-кишечного тракта, почечной и печеночной колике, снижении аппетита, гипо- и анацидном гастрите
хроническом холецистите, дискинезии желчевыводящих путей".
Всем подряд не рекомендую.

Елена Кощеева 06.11.2022 12:04

Женя, Факт. Теперь надо ещё 2-3 дня нормально спать.
Чтобы выйти из качелей "Сутки сплю/трое не сплю"

Продуктовый адвокат 06.11.2022 12:08

Елена Кощеева, Начало положено. А там и мозг в себя придёт. Тогда и дёргаться перестанете. За собой заметила, что чем меньше сплю - тем более нервная и возбужлённая, хоть и клюю носом.

Ольга (Свидетели Кота) 06.11.2022 12:26

Елена Кощеева, спасибо, интересно. Но, действительно, не для каждого. Похоже, что сильные.