Дневник питания за 12.04.2022

Вроде начала втягиваться опять.
Само по себе снижение веса вообще не мотивирует. Зато игра "набери 100%" заходит на ура.
Судя по редкому, но регулярному, хрусту на зубах - ламинарию надо брать у другого производителя. Столько кремния мне ни к чему)
Углеводов многовато, но все полезные.
Рейтинг за месяц 91. Неплохо, если учесть хаотическое питание 25 дней из 30.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода осмос	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Плов с куриными сердечками	152	206.4	18.1	5.2	20.8
Дрожжи неактивные	2	7	0.9	0.1	0.8
Итого	794	382	32	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода осмос	300	0	0	0	0
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	762	148	2	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	300	66	2.8	0.9	10.1
БАД Кальций+D3+K2	1	1	0	0	0
Итого	301	67	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Итого	325	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	171.5	12.9	13	0
Боржоми	300	0	0	0	0
БАД Кальций+D3+K2	1	1	0	0	0
Шампиньоны (Варка со сливом)	50	12.8	2	0.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Черемша	39	13.6	0.9	0	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Рисовые отруби, сырые	6	19	0.8	1.3	1.7
Салат: редис огурцы	222	79.3	2.2	4.2	8.2
Кефир 1% жирности (Запекание)	105	40.3	3	1	4
Свинина, задняя рулька, запечённая	78	181	20.2	10.5	0
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	13	30	0	0	0
Итого	957	707	52	37	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки обжаренные в томатном соусе	60	74.4	7.8	4.8	2.2
Итого	60	74	7	4	2
Итого за день	3199	1383	98	62	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 12.04.2022 21:10

А что за игра "Набери 100%"?

Марина 987 12.04.2022 21:11

Это про рейтинг?

Елена Кощеева 12.04.2022 21:14

Марина 987, Ага. Местная народная забава - упихать все нужные нутриенты в нужное число калорий. В идеале без витаминов и БАД (но обычно так не бывает).