Дневник питания за 27.01.2022

Сегодня калории по плану, пусть и не особо разнообразно. Но.
У средней ветрянка, оба ребёнка дома на 2-3 недели минимум.
Накрылась поездка в выходные.
Ремонт затягивается ещё на месяц.
Чувствую упадок сил и мотивации.
После 35 дней на МЗР впервые не хочется ни следить за едой, ни худеть.
Зря не вышла погулять вечером. Но там темно и ветер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода осмос	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Курица с ананасами	151	258.5	26.7	12.5	8.9
Перец халапеньо, консервированный	5	1.4	0	0	0.1
Итого	946	380	28	23	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	36	33.5	0.7	0	7.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Котлеты говядина	58	86.9	10.1	3.9	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Пекинская капуста	129	20.6	1.5	0.3	2.6
Итого	484	252	13	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рычал-Су	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок из чернослива, консервированный	100	71	0.6	0	16.5
Вода осмос	100	0	0	0	0
Окунь морской, приготовленный на жару	107	132.7	25.3	2.7	0
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Соус кисло-сладкий	11	1.7	0	0	0.4
Итого	325	207	25	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Советский [Калина Малина]	600	264	0	0	34.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Итого	700	460	24	11	34
Итого за день	2855	1300	91	52	77