Елена Кощеева

26.01.2022 06:52

Дневник питания за 25.01.2022

Прибиралась на компе, нашла занимательную картинку:

В целом день удался. Хотелось вечером больше съесть по нутриентам, но организм сказал кря. Пришлось спасать отварную свёклу. Тоже вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода осмос	400	0	0	0	0
Итого	640	16	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Мандарин	37	14.1	0.3	0.1	2.8
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода осмос	300	0	0	0	0
Итого	600	52	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в сметанном соусе	238	440.5	26.9	34.5	5
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	37	42.2	2.7	0.1	6.1
Салат из морской капусты Витаминный	56	38.5	0.5	2.2	3
Сельдерей	79	10.3	0.7	0.1	1.7
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	710	531	30	36	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Смесь семян с дрожжами	5	26.5	1.3	2.1	0.6
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	495	194	11	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ лёгкий	193	65	5	3.1	4.4
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	293	150	5	3	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Вода осмос	300	0	0	0	0
Итого	800	351	3	0	27
Итого за день	3538	1296	53	52	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 26.01.2022 08:46

У кого трудности с набором белка в рацион? Подмигиваю

Алексей 26.01.2022 08:51

Сварчок и плодовая мушка! Самые полезные продукты))))))

Alexey Bu 26.01.2022 08:51

Hiver, между прочим уже есть целые предприятия, производящие "аналог мяса" из насекомых и личинок. Это дешевый белок. Который потом добавляется в "типа мясные" полуфабрикаты (колбасы, сосиски и так далее).

Hiver 26.01.2022 09:59

Alexey Buchakow, а на упаковках таких полуфабрикатов пишут источник белка?

Валентина Николаевна 26.01.2022 10:14

Что-то совсем не хочется кушать такой "мясной полуфабрикат"... Печально

Mira 26.01.2022 10:23

🤯

Alexey Bu 26.01.2022 11:28

Hiver, есть сомнения в этом Широкая улыбка

. Учитывая в целом положение в пищевой промышленности... Ну вот вам пример. Закупка крупным оптом подсолнечных семечек необходимых для отжима растительного масла стоит ДОРОЖЕ чем бутыль растительного масла. Ну потому что я по роду работы общаюсь с оптовиками)). И так со многими продуктами. Остается только загадкой что в них кладут (про растительное масло - или вторичка или что еще похуже). Сливочное масло большая часть идет на самом деле с растительными жирами. Майонез никто из знакомых пищевиков домой не покупает вообще.

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 12:00

Сверчки растут в моих глазах!)

Hiver 26.01.2022 14:08

Alexey Buchakow, ну вот, может быть так, что давно знаю вкус насекомых, а думаю, что мускатный орех какой-нибудь в этих котлетах)))) Бррр..

Елена Кощеева 26.01.2022 15:48

Hiver, Пишут. Это сейчас модно) Можно даже жареного зофобаса целиком купить. Типа вместо чипсов)
https://www.bugbazaar.com/ru/%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-home/
Смотрю на моих домашних зофобасов в задумчивости)))
Но я их покупала птенца выкармливать и теперь они сами за питомцев.

Елена Кощеева 26.01.2022 16:00

Алексей, https://qxshop.net/shop/

Елена Кощеева 26.01.2022 16:48

Елена (имт 24.6), http://foodmarkets.ru/news/topic/15714

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 17:33

Елена Кощеева, Да уже и тюленей вроде забивают на мясо в промышленность, верблюдов....что ж жукам пропадать, улиток же едим)

Алексей 26.01.2022 17:43

Елена Кощеева, да, я в курсе. Во Вьетнаме ел всяких жучков

Елена Кощеева 26.01.2022 17:54

Алексей, И как? У меня пока не было оказии)

Елена Кощеева 26.01.2022 17:54

Елена (имт 24.6), тюленей жалко(

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 17:57

Елена Кощеева, И лошадей жалко....но конская колбаса вкусная....ужас....

Елена Кощеева 26.01.2022 18:03

Елена (имт 24.6), Согласна. Мне как-то раз перепал бульон с мясом из свежей конины. Аромат обалденный.
И оленина ещё.

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 18:04

Елена Кощеева, Вот-вот)) А как телят на даче вижу....глаза прячу от них)))

Алексей 26.01.2022 18:05

Елена Кощеева, вкусно. Некоторые похожи на креветки. По сути - это всё белок

Yoom 26.01.2022 18:13

В России хотят протащить муку из насекомых. Тк это полезный чистый и дешёвый белок

Lucky 26.01.2022 18:21

Я бы не смогла такое есть. Вообще насекомых боюсь

Вера М. (LCHF) 26.01.2022 18:24

Lucky, а нам и не скажут. Замаскируют в колбасе. Сейчас пишут - растительный белок (соевый? пшеничный? гороховый?), будут писать, что-то типа, из беспозвоночных.

Hiver 26.01.2022 18:27

Елена Кощеева, пусть пока сами едят. Может на наш век хватит привычной еды и новшеств не достанется...

Lucky 26.01.2022 18:58

Вера М. (кето), если не знаешь, то может. Но если бы знала об этом, то вряд ли бы ела. Нужно внимательно читать состав

Елена Кощеева 26.01.2022 20:19

Алексей, Надо будет попробовать)

Алексей 26.01.2022 20:21

Елена Кощеева, собираетесь во Вьетнам? С улыбкой

Елена Кощеева 26.01.2022 20:24

Вера М. (кето), энтомопротеин, инсект-протеин. Потом ещё что-нибудь придумают)

Елена Кощеева 26.01.2022 20:26

Алексей, Пока, увы, никуда не собираюсь. Большой ремонт.
Хорошо бы к лету закончить и основную мебель купить.
А вообще - хотелось бы.

Алексей 26.01.2022 20:28

Елена Кощеева, там хорошо. Поехали! С улыбкой

Червячков и паучков пробовать))

Елена Кощеева 26.01.2022 22:25

Алексей, Щас-щас. Ещё немного тёплого пола, линолеума, три дивана, 4 стола и ещё по мелочи. Дальше только отложить денег на 5 персон и... самое сложное. Чтобы у всех был отпуск)

Алексей 26.01.2022 22:32

Елена Кощеева, Широкая улыбка

Елена Кощеева 26.01.2022 23:19

Yoom, Я пока не решила против я или за)