Елена Кощеева
24.01.2022 06:58
Дневник питания за 23.01.2022
Фото с субботней прогулки для тех, у кого не зима.
Ну что - на воскресном взвешивании на 0,4 больше плана. Так что
после 2 недель разгильдяйства есть повод перейти к строгому
контролю калорий.
Да ещё ночь провалялась почти без сна, а вечером случились внезапные чебуреки, так что наутро ещё +0,8 (суда по калориям - вода, но всё-равно печалька).
В следующее воскресенье буду в поездке, так что контрольное взвешивание в субботу, надо постараться на неделе.
В честь чего, для разнообразия, начну с нормального завтрака.
Да ещё ночь провалялась почти без сна, а вечером случились внезапные чебуреки, так что наутро ещё +0,8 (суда по калориям - вода, но всё-равно печалька).
В следующее воскресенье буду в поездке, так что контрольное взвешивание в субботу, надо постараться на неделе.
В честь чего, для разнообразия, начну с нормального завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 311 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из капусты с грибами |
217
|
181.4 | 9.1 | 9.8 | 15 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
4
|
56.4 | 4.1 | 4.3 | 0.2 |
| хреновая закуска |
25
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 518 | 264 | 14 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
166
|
88 | 4.8 | 4.2 | 6.6 |
| Смесь семян с дрожжами |
5
|
26.5 | 1.3 | 2.1 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
25
|
23.3 | 0.5 | 0 | 5 |
| Итого | 226 | 172 | 10 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
27
|
80.7 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Итого | 27 | 80 | 2 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Чебуреки |
225
|
628.4 | 28.1 | 35.1 | 53.1 |
| Итого | 1225 | 918 | 30 | 35 | 69 |
| Итого за день | 3147 | 1507 | 60 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Mira
24.01.2022 08:14
У нас тоже зима -2С! Снега такого давно не видела (снег был но таял
сразу лет 5 наверное)! 
Mira
24.01.2022 08:20
Вы ответственный человек) это мотивируют ♥️
Елена Кощеева
24.01.2022 08:54
Mira (имт
27.
,
Спасибо.
Рада, если от моей болтовни есть какая-то польза)
,
Спасибо.Рада, если от моей болтовни есть какая-то польза)
Mira
24.01.2022 11:00
Елена
Кощеева, есть конечно! Сильные стороны мотивирует!
Слабые стороны дают понять что все мы люди что у всех есть слабости! А примеры как побороть эти слабости вообще красота
Слабые стороны дают понять что все мы люди что у всех есть слабости! А примеры как побороть эти слабости вообще красота
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
