Дневник питания за 11.01.2022

Короче. Камамбер по нутриентам хорош. Но и рокфор не хуже.
Вчера ночью был педагогический эпик фейл. Младший пират заснул полчетвёртого утра (сбитый с НГ режим + больное горло). А так как у него очень активная жизненная позиция, то и родители не спали оба. И, если честно, это была уже вторая такая ночь.
Итого - никакого отвеса. С недосыпом всегда так.
Запасы полезностей закончились, так что, ловя утекающее сознание, полдня компилировала непонятную еду из списка продуктов "Витамин B9".
Вечером прогулка бодрой рысью до садика, на детские танцы и по магазинам.
Уфф. Баночка икры, которая как всегда не пригодилась на новогодний стол, наконец дождалась своего часа. Ну как... большую часть, конечно, сожрут гремлины. Но один-два бутерброда мои. С батоном. От горчицы огорчаются, от сдобы добреют)
Нутриенты буду добирать завтра, сегодня надо было спасать нервную систему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Вода осмос	300	0	0	0	0
Итого	540	16	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мёдом и бальзамом	300	45	0	0	11.1
Итого	300	45	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Оладьи из кабачка с творогом	251	427	26.1	15.8	42.9
Итого	551	427	26	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из пекинской капусты с печенью трески	160	244.3	3.5	21.8	8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Дрожжи неактивные	3	10.5	1.4	0.2	1.2
Итого	513	337	11	27	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	14	32.2	4.3	1.6	0.1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Рыбный суп	237	123.2	18.5	2.1	7.3
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Итого	400	419	26	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	254	215.9	0.2	0	6.6
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	167.5	10.3	13.8	1
Вода осмос	500	0	0	0	0
Итого	804	383	10	13	7
Итого за день	3408	1629	74	75	94