Вчера опять день обжорства, опять три тыщи калорий...

Вчера опять день обжорства, опять три тыщи калорий, да ещё и перебор по углеводам, что для меня необычно.
Вес наконец отскочил на килограмм вверх, но это нормально. -3,5 кг за неделю - не очень здоровый темп.
Тем более, что я решила записаться в какой-то похудетельный марафон и с заниженного старта было бы сложно.
Зато рейтинг нутриентов за месяц подтянулся и стал 90.
Фтор из морского окуня и минералки набрался хорошо, но подробное изучение темы повергло в уныние. Т.е. все знают, что дефицит фтора (в регионе, но и в большей части РФ тоже) есть и он повышает риск кариеса минимум вдвое, но никто с этим ничего не делает. Внесу в мой список "накатать потом статейку со ссылками".
Фтор буду теперь отслеживать на постоянной основе. А сегодня на последнем месте B9. С ним, я думаю, сложностей не будет.