Елена Кощеева
03.01.2022 12:32
Дневник питания за 02.01.2022
НГ-застолья и возлияния принесли свои плоды. Следующие несколько
дней разгрузочные.
В ленте пока ещё потише обычного. Видимо идёт осмысление)
А где вы вообще берёте этот витами Н на практике? Субпродукты у нас не очень в ходу (хотя и зря).
В ленте пока ещё потише обычного. Видимо идёт осмысление)
А где вы вообще берёте этот витами Н на практике? Субпродукты у нас не очень в ходу (хотя и зря).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Щищи |
265
|
62 | 3.7 | 2.1 | 6.9 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 275 | 64 | 3 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
60
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
20
|
59.2 | 2.7 | 5 | 0.8 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
300
|
66 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 390 | 143 | 7 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень гусиная |
18
|
23.9 | 2.9 | 0.8 | 1.1 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
56
|
133.3 | 16.2 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Салат из морской капусты Витаминный |
141
|
96.9 | 1.3 | 5.6 | 7.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 564 | 286 | 21 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, свиная |
17
|
47.1 | 1.8 | 4.4 | 0.1 |
| Перец халапеньо, консервированный |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсиновый джем |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Свекла, вареная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
1.2
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 628 | 220 | 10 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен из курицы с подберёзовиками в сметане |
144
|
226.4 | 18 | 14.4 | 4.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус чили шрирача |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соус кисло-сладкий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 231 | 18 | 14 | 5 |
| Итого за день | 3795 | 1061 | 62 | 51 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mira
03.01.2022 12:53
С новым годом!
Mira
03.01.2022 12:56
У меня он сам по себе обычно пополняться если белки 100%, (он во
многих белковых продуктах, в крупах) +хурма тоже его поднимает!
Елена Кощеева
03.01.2022 13:01
Mira (имт
28.1), И вас)
Елена Кощеева
03.01.2022 13:03
Mira (имт
28.1), Хурма в лидерах, это да. Но сладкая и закончилась)
У меня никак не получается пока более 60%.
Пойду гречку заварю)
У меня никак не получается пока более 60%.
Пойду гречку заварю)
Mira
03.01.2022 13:06
Елена
Кощеева, ещё овсянка, творог, яица, фундук
Mira
03.01.2022 13:06
Елена
Кощеева, спасибо)
Елена Кощеева
03.01.2022 13:11
Mira (имт
28.1), Во. И яйца закончились. Полный холодильник еды, съесть
нечего))
В гусе, почему-то, нужного витамина нет в составе.
В гусе, почему-то, нужного витамина нет в составе.
Mira
03.01.2022 13:25
Ну ничего страшного! Сегодня пускай Вит Н будет не 100%, у нас
также холодильник полный, а что бы поесть незнаю
