Дневник питания за 25.12.2021

Детские поликлиники, тренировки, утренники, отчетные концерты и предновогодние посиделки с родственниками.

Итого - 4 дня не вносила ничего в программу и не следила за балансом.
Но на бумажку записывала! Итого, на графике вес не снижается. Но, вроде бы, и не растёт. Для предпраздничной недели - уже хорошо.
Внесла почти всё задним числом. Завтра последний утренник, всё к нему готово, так что можно продолжить активный учёт.

Опять просел биотин, займусь им вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Итого	870	78	1	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе на молоке	320	185.6	2.2	3.2	35.8
Итого	620	185	2	3	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	100	343	13.6	31.9	0
Фасолевый салат (копия)	100	136.7	3.3	9.2	8
Вино, столовое, красное	400	340	0.3	0	10.4
Салат (морковь с сыром и чесноком)	100	144.4	8.1	10.2	4.8
Сендвич к завтраку с икрой	100	334.4	11.2	18.8	29.9
Сендвич к завтраку с форелью	100	286.5	11.1	15.7	24.7
Соленые грибы с маслом и луком (копия)	75	38.2	2	2.4	2.2
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Икра баклажановая. Консервы	50	74	0.9	6.7	2.6
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2400	1826	52	96	93
Итого за день	4190	2091	55	106	130