Дневник питания за 22.12.2021

Зная, что вечером будет пицца, легко выдержала почти полноценный голодный интервал. В итоге, когда подошло время ужина, оказалось, что вес за сутки упал на 1 кг.
Более того, после 4 кусков пиццы - баланс калорий остался в минусе.

Впрочем, потом меня атаковало вино с сырами, так что мне теперь обещают лишние 100 грамм. В сочетании с килограмовым отвесом накануне - даже интересно, что там завтра будет.

Тем временем, до ужина я сокрушалась, что существенно подтянуть B9 не вышло и даже сельдерей я не взвесила и оставила на кассе. И вдруг. После пиццы, вина и сыра - почти все микроэлементы взлетают до небес. И общий их рейтинг +10.
По-моему, это какое-то читерство и не должно так работать)

Надо будет перепроверить все продукты на нутриенты. А то сегодня обнаружила, что у меня Zn 1000+%. Полезла разбираться. А там у маасдама из расширенной базы в количестве отдельных микроэлементов ошибки на 2-3 порядка.
Такая вот засада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	860	58	1	5	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	39	92.8	3.1	0.4	19.1
Чеснок, зелень	1	0.5	0.1	0	0.1
Итого	340	93	3	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Котлеты из судака	90	77.2	10.2	0.6	7.6
Итого	187	160	11	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из судака	60	51.5	6.8	0.4	5
Слива (садовая)	2.5	36.8	0.6	0.2	7.2
Хурма	144	96.5	0.7	0.6	22
Вода	300	0	0	0	0
Итого	579	184	8	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	384	1059.8	43.3	55.4	88.1
Вино, столовое, красное	100	110	0	0	0.2
Итого	784	1169	43	55	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	63	233.7	14.6	18.7	1.8
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	50	184.5	10.8	15.3	1
Вино, столовое, красное	500	550	0	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	913	968	25	34	3