Елена Кощеева
20.12.2021 17:41
Дневник питания за 19.12.2021
Говоря про первый день в приложении - какая-то ерунда
получается.
С одной стороны день был вообще не диетический, я даже интервальную не выждала.
Про набор продуктов вообще молчу)
С другой - приложение насчитало лёгкий дефицит калорий, а вес сильно прибавился.
То ли сна не хватило, то ли надо сильно корректировать целевые показатели.
Сегодня дефицит выше, посмотрим, что будет завтра к концу разгрузочного интервала...
С одной стороны день был вообще не диетический, я даже интервальную не выждала.
Про набор продуктов вообще молчу)
С другой - приложение насчитало лёгкий дефицит калорий, а вес сильно прибавился.
То ли сна не хватило, то ли надо сильно корректировать целевые показатели.
Сегодня дефицит выше, посмотрим, что будет завтра к концу разгрузочного интервала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 880 | 99 | 1 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 630 | 228 | 7 | 20 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
281
|
47.8 | 2.4 | 0.8 | 8.8 |
| Итого | 534 | 217 | 26 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные шарики с какао Play Me |
1
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Конфеты Lucetto Pralines Кокос и миндаль в кокосовой стружке |
10
|
68 | 0.7 | 4.6 | 3.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 291 | 171 | 2 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
220
|
539 | 26.8 | 12.5 | 78.1 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
600
|
288 | 1.8 | 0 | 34.2 |
| Итого | 820 | 827 | 28 | 12 | 112 |
| Итого за день | 3155 | 1544 | 66 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
