Дневник питания за 20.12.2021

2 день вроде получше.
Удалось пройтись и даже пробежаться.
И непонятный вчерашний привес почти ушёл.
Но со сном всё равно ерунда получается.

Дети опять оба на больничном, а это круглосуточная работа в роли медсестры и воспитателя дет.сада. Список из десятка процедур и препаратов (потому что у каждого свои и осложнения), а ещё надо задачки порешать, с поделками помочь, про питание 4 раза в день и прочие процедуры вообще молчу.
Держать диету, когда постоянно кого-то кормишь, не столько сложно, сколько тоскливо. Особенно, когда едоки с температурой и без аппетита. Часто в итоге питаешься только недоеденным и тем, что пробуешь, пока готовишь. А там - бац - и всё калории набраны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	37.3	0.5	3.6	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	858	54	0	4	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	37.3	0.5	3.6	0.7
Итого	258	54	0	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	50	122.5	6.1	2.9	17.8
борщ	342	82.8	12	2.1	4.1
Перец халапеньо, консервированный	5	1.4	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	737	217	18	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Кальций+D3+K2	1	1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков Увелка (сухая, добавить 200 мл воды)	37	105.5	4.3	1.2	19.4
Вода	146	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.46	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	48	80.6	11.4	3.5	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	235	187	15	4	19
Итого за день	2389	514	36	19	45