Ужас-ужас)) Второй день терзает какой-то жуткий го...

Заметила, чтобы прям ночью не есть, нужно, чтобы ужин был к часам восьми хотя бы, иначе проблемы с поеданием на ночь сильные

Я ем на ночь! 🤭. Мне стыдно. Но иначе не усну.

Что едите?

У меня прикол, покупаю бутылку воды, нюхаю все это, и пью. Я вам скажу, организм удовлетворяется как по волшебству)))

Так а зачем ходить мимо кондитерских?)
И сколько у Вас выходит калорийность рациона в сутки?)

М. Асадли, Надо попробовать и этот метод. Но боюсь, что мой гаТский организм на эту уловку не среагирует)))

Людмила Борисовна Старостина, Мне не стыдно, мне ХОРОШО). Я заметила, что иногда и калории в норме, но еда на ночь очень сказывается и на весе, и (что хуже) на внешности. Отёчность. Небольшая, но есть. Я сейчас конкретно про свою тушку. У всех же всё индивидуально.

Pavel Migunov, Ээээ, я же не виновата, что у нас пооткрывались роскошные кондитерки по пять штук на квадратный метр)))) Их при всём желании не избешишь на маршруте прогулок.
Калорийность обычная у меня 1100-1200. Ну а когда плюшки-пироженки, то безграничная)))) И до 3000 доходит.... Наверное))) Но это не точно. Я сама себя обманываю, просто не учитываю )))

Попробуйте дашь на дашь, если захочется что то съесть , заработайте на это элементарно тренировками (физ. нагрузками) .
Или же представьте вы некая "флешка" на столько, на сколько у вас дневная норма калорий. 
Например:
Я хочу съесть булочку, к примеру сосиску в тесте. Допустим в ней примерно 330 кк
Т.е для сжигания 300 ккал необходимы 15-20 минут прыжков на скакалке, 15 минут бега со скоростью 8 км/ч, порядка 30 минут упражнений на гребном тренажере, либо порядка получаса ходьбы.
Так же с утра перед завтраком достаточно сделать зарядку, что в результате мы потратим примерно 300 кк. 
Лично по мне рабочая схема, но запомните - все индивидуально! 
Хорошего дня и настроения!!!

Маша, Эх , как я вас понимаю!!

Заря, у меня для Вас плохие новости - 330 кКал это далеко не 30 минут ходьбы) и не 15 минут бега, и не 30 минут упражнений на гребном тренажере и не скакалка, от темпа конечно зависит многое но 330 ккал это полноценная тренировка как правило 

Pavel Migunov, Так и есть 

Маша, что-то мне подсказывает что 1100-1200 это очень мало для вас) не знаю конечно вашу ежедневную активность  , отсюда возможно и срывы) Выходите из дома сытая) меньше соблазна)

Pavel Migunov, У меня не срывы, у меня удовольствия) Если серьёзно, то мне вполне хватает ежедневного рациона. Я голодная точно не хожу. А плюшки/кондитерка не для удовлетворения голода. Это именно удовольствие. И конечно я , как сознательная особа три разаха-ха))), могу от этого удовольствия и отказываться... Иногда.

Заря, Не. Не может быть в простой зарядке 300 кк. Это фантазии всё. Есть только одно реально работающее правило: не разжираться.