Маша
08.04.2022 22:55
Дневник питания за 08.04.2022
Удивительно. Первый раз без полноценного светофора. Нет красных
полосок. Для меня уже достижение)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
12
|
14.2 | 1.8 | 0.4 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 67 | 93 | 3 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с курицей |
165
|
60.9 | 4.1 | 3.1 | 3.8 |
| Сало соленое с мясной прослойкой |
15
|
93.3 | 1.4 | 9.8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 158 | 5 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
102
|
167.3 | 9 | 2.6 | 20.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 247 | 299 | 34 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный 2,7% |
100
|
55 | 3 | 2.7 | 5.5 |
| Сыр Мягкий Моцарелла Чильеджина [Мясновъ] |
62
|
141.4 | 9.9 | 11.2 | 0 |
| Банан |
166
|
159.4 | 2.5 | 0.8 | 34.9 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Сыр Мягкий Кавказский [Мясновъ] |
30
|
69 | 5 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 424 | 449 | 20 | 20 | 46 |
| Итого за день | 2621 | 1100 | 65 | 44 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Эми Юрдаман
08.04.2022 22:56
Вы молодец!
Маша
08.04.2022 22:57
Эми
Юрдаман, Спасибо. Это редкое для меня достижение.
Лариса Брусенцева
09.04.2022 05:36
Значит, курс правильный. Только вперёд, к цели.
Fyah
09.04.2022 09:57
Красиво! Только калорий маловато)))
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
