Вот умные диетологи говорят, что еда на ночь не вр...

Вот умные диетологи говорят, что еда на ночь не вредна, что это миф, что если есть после 18:00 - потолстеешь

Калории не становятся более вредными после 18:00, они одинаковые в любое время суток. И ночью, и днем, и утром, и вечером организм способен усваивать калории, белки, жиры и углеводы.

Также нет никаких научных доказательств, что если кушать перед сном, то еда усваивается каким-либо другим способом или в другом объеме по сравнению с тем, если съесть ее в обед.

Время приемов пищи – это вопрос вашего личного удобства, делайте так, как комфортнее вам лично, не придумывайте себе новых не подтверждаемых наукой ограничений.

А я по себе заметила, что не миф. Если в течении дня съела даже больше обычного, но часа за 3-4 до сна не съем ни крошки, то вес уходит.
А если ем в пределах калорий, но на ночь, то вес или на месте стоит, или даже растёт.

А как у вас?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2022 23:38

Так же

Марина Листопад 05.03.2022 23:51

Маша, переедание в первой половине дня не страшно, т.к. Вы вполне успеете эти калории сжечь.
А переедание на ночь приводит к откладыванию на боках.
Если переедания не было, то не критично. При хорошем дефиците калорий вес все-равно уйдёт.
Но у меня чаще вес стоит, если на ночь наемся

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2022 23:56

А как у вас?

у нас так как учит медицина, - всё крайне индивидуально. Именно для это они, диетологи, существуют, что бы пришёл к ним больной с ожирением, они собрали анамнез и назначили лечение. Как-то так обычно... Широкая улыбка

Те, кто делает иначе, могут (не обязательно) через год-другой прийти к терапевту или хирургу с более сложной проблемой... Плачу

Сергей Кочетков 06.03.2022 00:01

За 2 часа до сна лучше не есть, это проверено лично мною😅…съел котлету и лёг спать, а утром надо идти на узи желудка. Итог пришлось перезаписатся на приём к врачу из-за котлеты которая за ночь не переварилась…делайте вывод из этого сами)

Katrin 06.03.2022 00:12

Ой, это просто вода, не более, отек уйдёт потом как ни крути. Или от определённых продуктов заливает.

Светлана К 06.03.2022 00:27

Сергей Кочетков, вау.., даже настолько.., спасибо за такие пруфы. Я чувствую, что к вечеру организм дремлет, но что еда может вообще не сдвинуться из желудка..
Это наверное объясняет, когда часто человек много ест на ночь, не может завтракать потом.. Спасибо!

Маша 06.03.2022 00:42

Это смотря ещё когда взвешиваться, можно поесть на ночь, после сна подождать эти же 3-4 часа, и только потом на весы. Предполагаю, что не будет особой разницы.

Алексей 06.03.2022 00:51

Светлана К, это когда проблемы со здоровьем. У здорового человека всё сдвинется.

Fyah 06.03.2022 11:39

У меня тоже если на ночь хорошо поесть, то все медленнее уходит. Но уходит всё равно.

Светлана К 06.03.2022 11:56

Я недавно писала о сумоистах. Они не завтракают, обильный обед и ужин и сразу после еды сон, дневной и ночной.

Светлана 06.03.2022 16:38

Я тоже у себя заметила, что если поздно поём, то утром, не смотря на суточную низкую калорийность рациона и существующий дефицит калорий, вес чаще всего поднимается. В лучшем случае иногда остаётся на месте.
Про то же самое читала на днях у Цискаридзе (надеюсь, знаете этого мастера балета), который рассказывал, что после 30 лет вес начал расти, он многое перепробовал и в конце концов принял для себя такой режим питания, в котором ужин в 16 ч. (я приводила скан этой части его интервью 4 марта в своём дневнике)

Алексей 06.03.2022 16:57

Критическое мышление вышло из чата. Как же это печально.

Alexey Bu 06.03.2022 17:14

По моим наблюдениям все советы зависят от кучи сопутствующих факторов.

Исходя из насмотренности вот что думаю. Если вечером у человека только спокойные домашние дела - наверное имеет смысл после 19 ничего не есть. Но если вечером тяжелая тренировка силовая - то после нее можно норм и поесть. Если человек носился весь день и только в 22 пришел домой, и еще не ужинал - наверное все же стоит поужинать (отдавая преимущество белково-углеводной пище, а жиров поменьше).