Маша

11.02.2022 00:19

Дневник питания за 10.02.2022

Если так питаться, то наверное можно не просто похудеть, а растаять. Это не очень нормально же жить на 913 ккал??? Но второй день абсолютно отсутствует ночной дожор. Не хочу и всё тут.
Интересно, с чем это связано? Мне кажется, что в ближайшее время меня качнёт в другую сторону. И начну мести всё подряд?
Ладно, будем посмотреть, как говорится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе сублимированный	8	9.4	1.2	0.1	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	536	51	1	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало с мясом	15	93.3	1.4	9.8	0
Щи из квашеной капусты с курицей	180	66.4	4.5	3.4	4.1
Орехи ассорти (6 видов)	30	180	5.1	15	3.6
Итого	225	339	11	28	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка Молодого Бычка [Мясновъ]	91	119.2	15.5	6.4	0
картофель отварной в воде	145	98.6	2.9	0	20.3
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Лук порей	33	11.9	0.7	0.1	2.1
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	10	6	0.3	0.3	0.5
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	347	276	20	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Грейпфрут [Лакомства для Здоровья]	18	50.9	0.1	0	13.1
Сыр Мягкий Кавказский с Травами [Мясновъ]	70	151.9	11.2	11.9	0
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]	7.5	37.5	1.1	3.4	0.7
Итого	95	240	12	15	13
Итого за день	2703	913	45	55	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.02.2022 08:42

а вариант все равно есть по намеченному плану вы не рассматриваете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2022 08:51

Елена, ну да, 900кк это не вариант

Show must go on 11.02.2022 09:14

Гормоны работать начинают по другому, тоже пропадал аппетит

Маша 11.02.2022 10:30

Елена, Не могу же я насильно в себя еду впихивать))) Не, могу, конечно, но не вижу смысла. Это какое-то временное явление. Обычно я отсутствием аппетита не страдаю. Скорее наоборот. Посмотрим.

Маша 11.02.2022 10:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Конечно. А то так и ног таскать не буду. Откуда энергию брать? Ну пока не сказывается. Энергия есть. И даже больше, чем при нормальном питании. Так легко. Прямо таки бабочкой порхаю Хихикаю

Наталья 11.02.2022 10:35

Такие калории это абсолютно нормальны для нас худеющих, можно и меньше
главное, чтоб не было чувства голод, и не менее важно из каких продуктов вы их берете, с жиром можно и подифицитить при налиии своего родного адаптированного жирка С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2022 11:48

Наталья, о, вы опытный диетолог..

Маша 11.02.2022 13:15

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Аха. Можно вообще не есть.... Но недолго.... Я так думаю. Нет уж, у меня как-то в планах нет добиться анорексии. Всё хорошо в меру всё-таки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2022 13:35

Маша, точно. Убив метаболизм потом жить на 700кк и дальше? По-моему, не стоит.

Маша 11.02.2022 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Даже и не собираюсь пробовать. Я думаю, что это какое-то временное явление. Была очень сильно занята с оформлением документации, может поэтому и отвлёкся организм от потребления и требования вкусностей. Ничего, наверстаем)))))
Без труда. Это похудеть трудно, а уж набрать-то, это я завсегда. Шучу, конечно. Качели особо тоже нельзя раскачивать. Так, иногда, для стимула.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2022 13:43

Маша, иногда можно и на водичке день. Не всегда С улыбкой

Maru_Sova 11.02.2022 13:59

Маша, такой эффект при голодании ярко проявляется, повышение энергии, легкость на подъем. Это эволюционный механизм, при недостатке питания, чтобы были силы на поиск пищи. К стати, важный сигнал, что организм уже почуял дефицит, проявите бдительность, чтобы в зажор не уйти.

Елена 11.02.2022 14:24

Маша, вообще, в норме аппетит должен быть. Его отсутствие - признак того, что вы пребываете в стрессе. А тут может быть 2 варианта - стресс "разрешился" и включилась парасимпатическая система - едим и спим, или стресс не "разрешился" и вы выходите из него через другой стресс, т.е., жор. Я, с некоторых пор, решила, что я в таких ситуациях (отсутствие аппетита) кормлю себя по плану, могу 20 % плана снять, если уж совсем никак...

Маша 11.02.2022 17:43

Елена, Да вроде не было стресса. По крайней мере нет очевидных причин и признаков. Единственное объяснение - была довольно сильно загружена умственной работой. Может это дело организм и принял за стресс. Но сегодня я расслаблена, а аппетита всё равно нет. Но у меня обычно он к вечеру просыпается. Жду)))

Маша 11.02.2022 17:44

Maru_Sova, Да. Прослежу.

Галинка 11.02.2022 18:17

Маша, здравствуйте! Если не секрет. Какова ваша цель? Очень интересное питание

Маша 11.02.2022 19:37

Галинка, Привет. Такое питание совсем не норма для меня. Обычно я нормально питаюсь на 1200 - 1300 ккал. Это как-то случайно два дня абсолютно отсутствовал аппетит. Цель не секрет. Вернуть свои 53 - 55 кг. Почти уже достигла. (на сегодня 55,5 кг) А то поправилась до 60 кг. Всё из-за ковидлы. Сама не болела, но что-то испугалась и резко сократила всякие походы по магазинам, перестала в зал ходить. Ну а дома вечные орешки, печенки и тд. Как увидела на весах 60, так и испугалась. Ну и нашла этот сайт. Довольно быстро привела себя в форму. Не успели, видимо, лишние кг плотно прилипнуть.
Как-то так.

Галинка 11.02.2022 19:46

Да, КОВИДЛО😅😅😅 тот ещё зверь. А чем похудели, мышцами или жира и?

Маша 11.02.2022 20:05

Галинка, Думаю, что ушёл жир. По крайней мере параметры тела улучшились. Складочки жирка ушли. Мышцы вроде в тонусе. Я сейчас делаю небольшую зарядку, много хожу, немного йоги, растяжки в течении дня. Так, всё на дилетантском уровне.
Без фанатизма.

Галинка 11.02.2022 20:09

Маша, а какой у вас тип телосложения?

Маша 11.02.2022 20:13

Галинка, Нормостеник вроде по параметрам. Рост 161, талия - 67, грудь 88, бёдра 90.

Галинка 11.02.2022 20:24

Маша, так вы мезоморф и довольно быстро избавляютесь от лишних килограмм. Крутышка💃💃💃

Маша 11.02.2022 22:48

Галинка, Да, Вы правы. Избавляюсь от лишних килограммов быстро. И в общем-то достаточно легко. Но и ведь набираю тоже быстро. И тоже легко)))) Хотя сбрасываю быстрее, да. Повезло. Спасибо генетике?

Елена 12.02.2022 15:29

По себе заметила, что если у меня меньше 1000, то я после этого есть не хочу. Но вот сейчас стала пытаться набирать ближе к 1200 и сразу жор появился. Пока не понимаю как же лучше.

Маша 12.02.2022 17:45

Елена., Я думаю, что ничего страшного, если не долго, не постоянно сидеть на тысяче.
Но как умные люди пишут, что всё же 1000 ккал маловато для поддержания основных функций организма. Как-то не хочется ради потери пары килограмм ставить под удар собственное здоровье.
Да и энергию тогда организм будет не из запасов жира черпать, а и из мышц. И вообще это опасно. Ну так диетологи говорят.
Проверять на собственной тушке как-то не хочется.
Хотя да, есть совершенно перестаёт хотеться.

Елена 12.02.2022 20:04

Маша, все верно. Я именно по этим причинам увеличила до рекомендуемых цифр С улыбкой

Галинка 13.02.2022 11:25

Елена., Елена, жор может появляться по разным причинам!

Галинка 13.02.2022 11:27

Маша, Маша, здравствуйте! Как раз поэтому вам нужно постоянно на стреме быть. Или встать на программ по оздоровления и по подробнее разобраться во всем.