Дневник питания за 09.02.2022

Недоедание. Но опять сыта. Странно как-то. Иногда ешь, ешь и никак сытость не приходит. А бывают дни, что вот прямо сытость- пресытость. Мясо даёт такое чувство?
По калориям можно бы и конфетку съесть, но не хочу. Честно. Удивительно.
Ну БЖУ все полосочки красные, что огорчительно... но не очень. Не буду же я в себя насильно что-то пихать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе сублимированный	8	9.4	1.2	0.1	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	537	55	1	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало с мясом	21	130.6	1.9	13.7	0
Щи из квашеной капусты с курицей	216	79.7	5.4	4.1	5
Итого	237	210	7	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Икра Щуки [Авистрон]	21	27.3	5.5	0.6	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Итого	80	140	8	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка Молодого Бычка [Мясновъ]	86	112.7	14.6	6	0
картофель отварной в воде	134	91.1	2.7	0	18.8
Сельдерей	54	7	0.5	0.1	1.1
Лук порей	29	10.4	0.6	0.1	1.8
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	10	6	0.3	0.3	0.5
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	316	227	18	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Сыр Мягкий Кавказский с Травами [Мясновъ]	52	112.8	8.3	8.8	0
Итого	250	205	9	9	19
Итого за день	2920	844	45	40	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2022 02:38

Аппетит чаще всего идёт от углеводов, специй или усилителей вкуса. Сытость может много что дать и это так же зависит от Вашего текущего состояния.

Маша 10.02.2022 14:14

Юджин (кето+ИГ),Ооо, уж чего-чего, а специй у меня в блюдах всегда ооочень много. Я даже в творог обязательно добавляю и имбирь, и корицу. Очень люблю шафран и куркуму. Да и перец моё всё. Я не представляю пищу без специй. Кофе без специй мне не вкусный. Люблю, чтобы всё горело во рту.

Елена 10.02.2022 16:04

Тоже предпочитаю не доедать, если не хочется. Особенно, если углей мало. Если белка совсем мало, то иногда что-то выдумываю.

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2022 20:58

Маша, а в итоге к специям Вы привыкаете и кажется, что еда без них уже не вкусная, но таким образом теряется настоящий вкус продуктов. Я раньше тоже везде добавлял специи, кетчупы, горчицы и т.д. Без супер острого кетчупа не ел вообще никогда. Сейчас только соль и винный уксус, если в салат. Ко всему привыкаешь быстро, уверяю... Дарю цветочек

Маша 10.02.2022 21:56

Юджин (кето+ИГ), Да, я знаю. Но я долго жила в Индии, так что без специй я плохо представляю пищу. Но, как ни странно, я прекрасно ощущаю настоящий вкус продуктов. Я могу есть овсянку без специй, могу со специями. В обоих случаях вкус овсянки я ощущаю. Но всё же предпочитаю есть со специями.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2022 00:26

Маша, я сам много раз говорил, что могу бросить курить в любой момент и бросал...сотни раз. Лопну от смеха!

К специям Вы привыкаете и в итоге не можете уже без них... Плачу

Маша 11.02.2022 01:00

Юджин (кето+ИГ), Так я про это и говорю. И не отрицаю. Не могу без специй. И употребляю их в огромном количестве. Люблю. Я просто утверждаю, что и без специй, и со специями я прекрасно чувствую вкусовые нюансы основного блюда, к которому я эти специи добавляю. И естественно, если вдруг специи будут оказывать на мой организм негативное влияние, я от них откажусь. Но такого нет. Поэтому ем их много и с удовольствием.

Юджин (кето+ИГ) 11.02.2022 06:21