Маша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маша

08.02.2022 21:47

Дневник питания за 08.02.2022

Ну надо же. КБЖУ зелёненькие полосочки) Первый раз за всё время. Даже не подгоняла заранее. Ела, что захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе сублимированный	7	8.2	1	0.1	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	536	53	1	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало с мясом	19	118.2	1.7	12.4	0
Щи из квашеной капусты с курицей	216	79.7	5.4	4.1	5
Итого	235	197	7	16	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи ассорти (6 видов)	50	300	8.5	25	6
Итого	50	300	8	25	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка тушеная с луком	135	158	31.1	2.6	2.8
Картофель отварной по 1-206	157	117.8	3.1	0.6	24.8
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Итого	367	293	35	3	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термостатный 2,7%	73	40.2	2.2	2	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Чернослив (слива сушеная)	44	112.6	1	0.3	25.3
Творог 5% [Мясновъ]	54	64.8	8.6	2.7	1.6
Итого	227	347	14	5	59
Итого за день	2915	1197	67	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2022 21:57

Приходит потихоньку опыт.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Свекольник

Автор Ольга