Маша
04.02.2022 23:32

Дневник питания за 04.02.2022

Недоборы, недоборы. Но дело в том, что я уже сыта. Даже кефир не влезет. Нет, впихнуть-то можно, но не вижу смысла. Ну будем считать, что план ПОЧТИ выполнен. Так, для морального удовлетворения))))
Всем приятных выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
кофе сублимированный
12
14.1 1.8 0.2 1.4
Вода
750
0 0 0 0
Сливки 15% [Буренка]
50
81 1.5 7.5 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с консерв. фасолью
150
90 6 3.9 6.3
сало с мясом
25
155.5 2.3 16.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка тушеная с луком
170
198.9 39.1 3.2 3.6
картофель отварной в воде
212
144.2 4.2 0 29.7
Сельдерей
61
7.9 0.5 0.1 1.3
Лук порей
29
10.4 0.6 0.1 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
148
131.7 1.6 0.5 30
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]
7.5
37.5 1.1 3.4 0.7
Сыр Мягкий Кавказский с Травами [Мясновъ]
47
102 7.5 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2022 07:16
По калориям ещё ладно, если нагрузки физической мало
А вот с вм
Витминами - маловато.
Сергей 05.02.2022 11:55
Да выпейте вы чуть-чуть масла какого-нибудь полезного - кедрового, тыквенного, конопляного и т.п., и по калориям доберете, и полезных веществ добавите, достаточно 1-2 чайных ложки.
А с витамином Д вообще тяжко, я в итоге решил его в таблетках есть, Может быть, и вам какие-нибудь витаминки добавить, на то, чего не хватает в рационе?
Маша 05.02.2022 14:56
Спасибо за совет. Да, масла у меня есть разные. И кедровое, и льняное, и ещё какие-то. Что-то я про них забыла.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги