Маша
30.01.2022 21:57
Дневник питания за 30.01.2022
Первый раз набрала белки и не добрала жиры. Жутко захотелось
сладкого. Съела мармеладки, но явно на этом не успокоюсь.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе сублимированный |
8
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 55 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с консерв. фасолью |
185
|
111 | 7.4 | 4.8 | 7.8 |
| сало с мясом |
20
|
124.4 | 1.8 | 13 | 0 |
| Итого | 205 | 235 | 9 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 1617 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Мясновъ] |
72
|
86.4 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
| Кефир 2,5% [Мясновъ] |
94
|
47 | 2.6 | 2.4 | 3.8 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| печенье сухое зерновое |
15
|
60 | 2.1 | 5.3 | 6.8 |
| Итого | 242 | 216 | 16 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с луком |
160
|
187.2 | 36.8 | 3 | 3.4 |
| картофель отварной в воде |
133
|
90.4 | 2.7 | 0 | 18.6 |
| Сельдерей |
3.9
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук порей |
29
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
2.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кефир 2,5% [Мясновъ] |
15
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 533 | 320 | 41 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут [Живые Конфеты] |
34
|
98.6 | 0.2 | 0 | 24.8 |
| Манго мармелад |
5
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 39 | 114 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3173 | 1002 | 70 | 35 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Винни-Инна
30.01.2022 23:01
Еще остались калории для мармеладок. )
