Дневник питания за 24.01.2022

Вес болтается в районе 58 кг. Стала за собой замечать, что пытаюсь обмануть себя саму :oops:
Пытаюсь писать в дневник меньше калорий. Совсем с ума спрыгнула )))) Не, не проведёшь, записала всё по честному. Наконец набрала белки, но жиры сразу улетели в космос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сахар песок	1.5	6	0	0	1.5
кофе сублимированный	4	4.7	0.6	0.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	535	46	1	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыло куриное отварное	36	61.2	6.9	4.3	0
Лапша куриная	100	122.7	8.4	8	4.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
сало с мясом	15	93.3	1.4	9.8	0
Итого	154	281	16	22	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	55	66	8.8	2.8	1.7
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]	51	30.6	1.7	1.4	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Сыр Маасдам [Мясновъ]	20	68.6	5.2	5.3	0
Итого	159	241	17	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная Отбивная по-Царски [Мясновъ]	130	322.4	22.1	26	0
Лук порей	24	8.6	0.5	0	1.5
Сельдерей	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	87	87.9	2.6	3	12.7
Огурцы маринованные	37	4.4	0.4	0.1	1.3
Итого	353	433	26	29	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Сыр Мягкий Кавказский с Травами [Мясновъ]	49	106.3	7.8	8.3	0
Кефир Термостатный 3,2% [Мясновъ]	75	42.7	2.3	2.4	3
Фисташки, сырые	3.9	21.8	0.8	1.8	0.6
Пекан, орех	5.4	37.3	0.5	3.9	0.2
Фундук	4.5	29.3	0.7	2.8	0.4
Миндаль	3.3	20.1	0.6	1.8	0.4
Грецкий орех	5.1	33.5	0.8	3.1	0.6
Итого	291	359	14	24	19
Итого за день	2992	1362	76	88	66