Дневник питания за 20.01.2022

Странно. Такое чувство, что ела целый день.
Записывала честно всё. А получилось, что нет и 1 000 ккал. Как так-то?
Ещё раз проверила. Всё записала. Почему так мало? Удивительно.
Иногда много калорий, а голодная. А сегодня мало, но сыта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	530	45	1	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	171	209.8	14.4	13.7	7.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
сало с мясом	20	124.4	1.8	13	0
Итого	196	341	16	26	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье сухое зерновое	40	80	5.6	14	18
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	136	125	6	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук порей	31	11.2	0.6	0.1	2
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Филе Мясновъ из Тазобедренной Части (Окорока) Молодого Бычка	58	88.7	10.4	5.2	0
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Гречневая каша на воде	135	104.9	4.3	1.1	19.4
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Огурец соленый	14	1.8	0.1	0	0.2
Итого	361	225	17	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свити [Ашан]	90	52.2	0.6	0.2	8.1
Пастила без Сахара [Пастилушка]	20	52.6	0.5	0	11.8
Миндаль	3.3	21.3	0.6	1.9	0.5
Фисташки, сырые	3.9	21.8	0.8	1.8	0.6
Пекан, орех	5.4	37.3	0.5	3.9	0.2
Фундук	4.5	31.7	0.7	3	0.4
Грецкий орех	5.1	33.5	0.8	3.1	0.6
Итого	132	250	4	13	22
Итого за день	3355	988	45	64	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.01.2022 02:01

Печенье прямо низкокалорийное...
Гречка обычно 1гр-1калория, у вас 135 гр 104 кк.. Прямо водяная какая-то.
И мало белка, мало.
Надо ~ 1гр на кг веса

Show must go on 21.01.2022 02:43

Гликемический индекс продуктов влияет на чувство сытости

Маша 21.01.2022 11:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да это даже не печенье, а такие тонкие галетки с семечками. Кашу взяла из базы, не заморачиваясь. Хотя в этот раз и правда жидкая была. Вот не знаю, что с белками делать. Если белки добирать, то жиры вообще в космос улетают. Печально

Ольга 21.01.2022 11:39

Маша, печенье сухое зерновое, я так понимаю, что КБЖУ были списаны с упаковки. Все, что на упаковке придется пересчитывать, производитель иногда такого понапишет, диву даешься. Считаем-белки и углеводы умножить на 4, жиры на 9, в сумме это 551 ккал.

Маша 21.01.2022 11:55

Ольга,

Ольга написал:
Считаем-белки и углеводы умножить на 4, жиры на 9, в сумме это 551 ккал.

551 ккал в 40 граммах печенья??? Как-то многовато, мне кажется.

Ольга 21.01.2022 12:00

Маша, на 100 гр. У вас 200 ккал на 100 гр.

Маша 21.01.2022 12:41

Ольга, Значит врут, собаки такие? Обманывают честного потребителя? Заскучала

А я потом гадаю, и откуда эти килограммы лишние???

Ольга 21.01.2022 12:44

Маша, врут, на это кол-во бжу будет 550 ккал.

Ирина 21.01.2022 12:45

Маша, нагло врут ) ну или считать не умеют )
Если посмотреть состав, то все ингредиенты очень калорийные, никак там 170 ккал не получится. БЖУ видимо указаны верно, надо от них ккал считать, как Ольга объясняла.