Маша
18.01.2022 22:48
Дневник питания за 18.01.2022
Нда. Сегодня к вечеру просто какой-то зверский аппетит. Ем, ем, ем.
Таким макаром я в жисть не потеряю свои ненавистные четыре
килограмма((( :evil:
И опять жиров много, белков мало. Эх, грустно мне...
И опять жиров много, белков мало. Эх, грустно мне...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 530 | 45 | 1 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с курицей |
200
|
73.8 | 5 | 3.8 | 4.6 |
| сало с мясом |
25
|
155.5 | 2.3 | 16.3 | 0 |
| Итого | 225 | 229 | 7 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
6.5
|
36.4 | 1.3 | 2.9 | 1.1 |
| Пекан, орех |
9
|
62.2 | 0.8 | 6.5 | 0.4 |
| Фундук |
7.5
|
48.8 | 1.1 | 4.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5.5
|
33.5 | 1 | 3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
8.5
|
55.8 | 1.4 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 1537 | 236 | 5 | 22 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Сыр Маасдам [Мясновъ] |
38
|
130.3 | 9.9 | 10.1 | 0 |
| Итого | 225 | 218 | 10 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей |
23
|
8.3 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Каша гречневая размазня |
109
|
66.7 | 2.7 | 0.8 | 12.4 |
| Филе Мясновъ из Тазобедренной Части (Окорока) Молодого Бычка |
57
|
87.2 | 10.3 | 5.1 | 0 |
| Салат баклажаны, перец, морковь маринованный |
85
|
32.8 | 1 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 321 | 201 | 14 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ] |
100
|
60 | 3.3 | 2.7 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Творог 5% [Мясновъ] |
52
|
62.4 | 8.3 | 2.6 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Кефир Термостатный 3,2% [Мясновъ] |
100
|
57 | 3 | 3.2 | 4 |
| Итого | 321 | 345 | 17 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3159 | 1276 | 57 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
