Маша
13.01.2022 11:21
Вот уж не думала, что так не правильно питаюсь. А начала записывать всё в дневник, и ужс)
Никак не получается правильные продукты подобрать. 
Учусь, конечно. Очень хочется убрать лишние 4 кг. И главное, не набрать их снова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
сало с мясом
25
155.5 2.3 16.3 0
Щи из квашеной капусты с курицей
220
81.2 5.5 4.2 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Песочное Зерновое [Реал]
30
95.1 1 4.4 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук порей
19
6.8 0.4 0 1.2
Сельдерей
69
9 0.6 0.1 1.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
178
126.4 4.5 2.7 18.3
филе бычок
60
91.8 10.8 5.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]
90
108 14.4 4.5 2.7
Чернослив (слива сушеная)
69
176.6 1.6 0.5 39.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38
88.2 2 0.1 19.4
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]
100
60 3.3 2.7 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
11.01.2022 22:33
Первый раз почти уложилась макронутриенты)))
TRANSLATE with x
English
















Arabic Hebrew Polish
Bulgarian Hindi Portuguese
Catalan Hmong Daw Romanian
Chinese Simplified Hungarian Russian
Chinese Traditional Indonesian Slovak
Czech Italian Slovenian
Danish Japanese Spanish
Dutch Klingon Swedish
English Korean Thai
Estonian Latvian Turkish
Finnish Lithuanian Ukrainian
French Malay Urdu
German Maltese Vietnamese
Greek Norwegian Welsh
Haitian Creole Persian

var LanguageMenu; var LanguageMenu_keys=; var LanguageMenu_values=; var LanguageMenu_callback=function(){ }; var LanguageMenu_popupid='__LanguageMenu_popup';


TRANSLATE with
COPY THE URL BELOW

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

var intervalId = setInterval(function () { if (MtPopUpList) { LanguageMenu = new MtPopUpList(); var langMenu = document.getElementById(LanguageMenu_popupid); var origLangDiv = document.createElement("div"); origLangDiv.id = "OriginalLanguageDiv"; origLangDiv.innerHTML = "ORIGINAL: "; langMenu.appendChild(origLangDiv); LanguageMenu.Init('LanguageMenu', LanguageMenu_keys, LanguageMenu_values, LanguageMenu_callback, LanguageMenu_popupid); window = LanguageMenu; clearInterval(intervalId); } }, 1);

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сало с мясом
30
186.6 2.7 19.5 0
Щи из квашеной капусты с курицей
220
81.2 5.5 4.2 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
45
89.6 14.4 6.8 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
65
133.9 4.3 0.7 26.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук порей
37
13.3 0.7 0.1 2.3
Сельдерей
46
6 0.4 0 1
Филе Мясновъ из Тазобедренной Части (Окорока) Молодого Бычка
53
81.1 9.5 4.8 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
195
138.5 5 3 20.1
Конфеты Рафаэлло (1 шт - 10 гр)
1
62.8 0.7 3.9 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]
72
86.4 11.5 3.6 2.2
Чернослив (слива сушеная)
33
84.5 0.8 0.2 19
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Йогурт Термостатный 2,7% [Мясновъ]
50
30 1.7 1.4 2.5
Кефир Термостатный 3,2% [Мясновъ]
75
42.7 2.3 2.4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Маша
27.12.2021 12:14
Попробую вести дневник. Начала записывать 18.12.2021 г. Может хоть это поможет избавиться от 5 ненужных килограммчиков.
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты