Интересный факт про временное увеличение веса. 
Вы занимаетесь энергозатратными видами спорта или силовыми тренировками.

Любой вид спорта и особенно силовые тренировки вызывают повреждение мышц, которое отмечается на мышечных клетках образованием микротравм. 
Одним из последствий является локальное воспаление, при котором вода задерживается между мышечными клетками и внутри них. 
Этот механизм может привести к увеличению веса.

Вы можете распознать это, когда ощущаете “болезненность мышц”. 

Это отсроченное начало мышечной боли, известное как DOMS, обычно длится 24-72 часа и характеризуется тем, что вам, например, трудно подниматься по лестнице после тренировки ног или поднимать руки после тренировки рук.

Заинтересовалась, когда на весах реально можно увидеть результаты или зажоров, или наоборот дней с дефицитом калорий. Ведь наше тело не сразу откликается на то и другое? Нужно же ему какое-то время, чтобы или накопить, или сжечь жир?
Нужны знания. Сколько времени проходит период переваривания пищи, как наши физические усилия влияют на рост мышц, ну и т.д. 
И ещё интересно по поводу умных весов. Они всегда показывают разный процент жира. Теоретически оно понятно, что тоже зависит от воды. Все домашние весы работают по методу биоимпедансного анализа. Там большая погрешность. И всё же, как правильно определить тот самый процент? Только у доктора?

Эх, что-то сегодня слабо с прогулкой получилось. С трудом побродила часок. Не люблю ветер, а порывы сегодня ощутимые. Снег зато сделал бесплатный массаж лица опять. Вот это ощущение покалывания снежинок очень мне нравится.

Проверка. В последнее время бьюсь с багом при вставке текста с ноутбука. Вставляется какая-то ерунда с переводом на все языки мира  Почистила кэш браузера, поудаляла многие ненужные расширения. Проверяю, исправилось ли? Так что, извините, если опять ерунда получилась. Бьюсь, борюсь с искусственным интеллектом 

После вчерашнего зажора с пирогами из хинкальной на весах + 900 г. Ясно - понятно, что это вода и заполненный животик. Но всё равно очень много.
Ну ладно, зато очень вкусно было. Лопала с удовольствием. Хотя, конечно, съела больше, чем надо. В плане того, что последний кусок уже через силу.
Надо было остановиться, жадность что-ли? 
Зато сегодня плодотворно нагулялась на 12 000 шагов. Такой снег красивый падал. Хлопьями.
Залюбовалась. Вообще очень снежная зима выдалась.

Как сохранить грудь при похудении?

Вообще без изменений – никак. Грудь состоит из жировой ткани и железистого эпителия. С последним при похудении ничего не происходит. А вот жир уходит со всего тела, и грудь не исключение.

Насколько сильно изменится размер зависит от соотношения железистой и жировой тканей. Если много железистой – вам повезло, а если наоборот, то увы. Это всё индивидуально.

Мне не очень повезло(((

Мало клетчатки - плохо. Много клетчатки - плохо. 

Как недостаток, так и избыток клетчатки в пище могут привести к проблемам с пищеварением. Важно употреблять достаточное количество клетчатки каждый день, распределяя ее в течение дня.

Повышенное содержание клетчатки в пище приводит к нарушению всасывания витаминов, вздутиям и запорам.

Такие эффекты могут появиться после употребления больше 70 г клетчатки в день, а у некоторых людей – при употреблении уже 40 г клетчатки.

Грубые отруби являются одним из наиболее крупных источников клетчатки. Они содержат 44 грамма (полторы суточные нормы) клетчатки на 100 грамм продукта. А вы употребляете отруби? Надо ли их добавлять в рацион?