Лисичка
05.12.2024 21:48
Дневник питания за 05.12.2024
Вес пока стоит, но, я так полагаю, это из-за того, что я очень
переедаю соли (а иначе не получается пока).
Привыкла к салатам на ужин, это уже большой успех, потому что раньше я без плотного ужина жить вообще не могла.
Да и в целом насыщаемость стала гораздо лучше, почти не тянет постоянно перекусывать.
Привыкла к салатам на ужин, это уже большой успех, потому что раньше я без плотного ужина жить вообще не могла.
Да и в целом насыщаемость стала гораздо лучше, почти не тянет постоянно перекусывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 190 | 477 | 24 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
60
|
162.8 | 13.7 | 0.9 | 25 |
| Тыква (Тушение) |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
80
|
293.6 | 10.5 | 0.8 | 56.5 |
| Индейка, запечённая |
148
|
279.7 | 42.3 | 10.9 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
80
|
10.4 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 458 | 772 | 69 | 12 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaq Fabriq шоколадный крем |
45
|
99.5 | 2.8 | 5.4 | 9 |
| Итого | 45 | 99 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
45
|
65.3 | 0.5 | 6.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 201 | 233 | 6 | 21 | 4 |
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 899 | 1582 | 102 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
